Kā lai man nesāpētu kājas, kad es stāvu?

2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48

7 veidi, kā novērst pēdu sāpes

1. Saglabājiet veselīgu svaru. Jūsu pēdas lācis uz visa ķermeņa svars, un viņi atbalsta lielāku svaru, uz grūtāk viņiem jāstrādā.
2. Palieliniet savu elastību.
3. Atbrīvojieties no augstpapēžu ieraduma.
4. Valkājiet piemērotus apavus.
5. Apsēdieties pārtraukumos.
6. Nogrieziet stūrus, apgriežot kāju nagus.
7. Palieciet hidratēts.

Tāpat jāzina, kāpēc man sāp kājas, kad es stāvu uz vietas?

A: Sāpes pēda kad tu izkāp no gultas un kad tu stāvēt pēc brīža sēdēšanas ir klasisks plantāra fascīta simptoms. Plantāra fascija ir bieza josla, kas stiepjas gar dibenu pēda no papēža līdz bumbiņai pēda . Tas palīdz atbalstīt arku pēda.

Turklāt, vai jūsu kājas var sāpēt no pārāk ilgas stāvēšanas? Sāp kājas no stāvot visu dienu Strādā Tavas pēdas ir sliktāk, kad tu var nepārvietojieties vai nepārvietojieties, izraisot locītavas uz pievelciet un samaziniet asins plūsmu uz tavu muskuļi. Tas ir svarīgi uz nē stāvēt joprojām pārāk ilgi plkst a laiks, it īpaši, ja jūs to darāt a atkārtots kustības uzdevums.

Bez tam, kas palīdz sāpīgajām kājām no stāvēšanas?

Lai tos ārstētu:

1. Valkājiet izgrieztu papēža spilventiņu.
2. Izmantojiet pēc pasūtījuma izgatavotu ieliktni (sauktu par ortopēdisko), ko nēsā apavos.
3. Valkājiet apavus, kas labi pieguļ un ar triecienu absorbējošām zolēm.
4. Lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus.
5. Atpūtiet kāju.
6. Izmēģiniet fizisko terapiju.
7. Ja jums joprojām ir sāpes, jautājiet savam ārstam par medicīniskām procedūrām.

Kāpēc man sāp pēdu ārpuse?

Peroneālais tendinīts rodas peroneālo cīpslu atkārtotas nospiešanas rezultātā. Šis stāvoklis izraisa peroneālo cīpslu pietūkumu vai iekaisumu, kā rezultātā sāpes sānu pusē pēdu un papēdis. Persona, kas pārmērīgi skrien vai novieto savu pēda patoloģiski var attīstīties peroneāls tendinīts.