Cik ilgi man vajadzētu pacelt kājas grūtniecības laikā?

2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48

Paceliet kājas kā bieži kā tu vari.

Mēģiniet paaugstināt jūsu kājas 6 līdz 12 collas virs jūsu sirds 15 līdz 20 minūtes, lai palīdzētu un asins plūsma atpakaļ uz jūsu sirds un plaušas.

Turklāt, vai grūtniecības laikā ir droši pacelt kājas?

Būtībā, paaugstinošs un kājas noņem spiedienu no vēnām un uzlabo asinsriti, kas var palīdzēt mazināt pietūkumu. Laikā trešajā trimestrī, tā kā dzemde ir tik liela, vislabāk ir gulēt uz sāniem, lai noņemtu dzemdes svaru no dobās vēnas.

Līdzīgi, cik ilgi man vajadzētu pacelt kājas? Nē paceļot kājas priekš garš pietiekami. To sakot, jūs vajadzētu pacelt kājas vismaz 15-20 minūtes, lai iegūtu un maksimālie ieguvumi. Ja tu paceliet kājas uz īsāku laiku, un asinīm un šķidrumiem var nebūt iespējas izplūst jūsu kājas.

Vienkārši, kā es varu pacelt kājas grūtniecības laikā?

Paceliet kājas Cirkulācijas uzlabošanai Paceļot kājas ir lielisks veids, kā atvieglot kāju sāpes grūtniecības laikā . Nogulieties atpakaļ jūsu dīvāns vai gulta un vieta jūsu kājas uz spilvena. Pacelšana jūsu kājas tikai 6-12 collas augstāk jūsu sirds ļauj gravitācijai palīdzēt atvilkt asinis atpakaļ jūsu sirds.

Cik ilgi jums jāpaceļ kājas, lai mazinātu pietūkumu?

Paaugstināt jūsu pēdas , vēlams virs sirds Ja jūs ' re skatoties uz samazināt kāju pietūkumu grūtniecības laikā mēģiniet paaugstinošs jūsu pēdas arī vairākas reizes dienā. Mērķējiet apmēram 20 minūtes vienlaikus, pat uz pufu vai krēslu.