Satura rādītājs:
Video: Kā es varu iztaisnot elkoņus?
2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48
Elkoņi reaģē uz lēnu un maigu stiepšanos
- Apgulieties uz grīdas "ar seju uz augšu" un zem apakšdelma novietojiet spilvenu, lai roka varētu nedaudz izstiepties.
- Ļaujiet savam elkonis atpūsties pagarinājumā desmit līdz piecpadsmit minūšu laikā.
- Uzlabojoties kustību amplitūdai, izmantojiet mazāku atbalstu zem apakšdelma.
Līdzīgi var jautāt, ko tas nozīmē, ja nevar iztaisnot elkoni?
Cilvēks, kurš nevar pilnībā saliekties vai iztaisnot elkoni pēc an ievainojums vajadzētu apmeklēt ārstu. Celms: celms ir medicīnisks termins, ko lieto, runājot par muskuļiem ir saplēstas vai pārāk izstieptas. Biežāks termins tam ir "izvilkts muskulis". Nelieli celmi bieži dziedē tikai ar laiku un atpūtu. Ķirurģija ir reti nepieciešams muskuļu sasprindzinājumam.
Tāpat kā jūs izstiepjat elkoni? Stiepšanās vingrinājumi tenisa elkonim
- Izstiepiet roku sev priekšā ar plaukstu uz augšu.
- Salieciet plaukstas locītavu, pavērsot roku pret grīdu.
- Ar otru roku viegli salieciet plaukstas locītavu, līdz apakšdelmā jūtat vieglu vai mērenu stiepšanos.
- Turiet vismaz 15 līdz 30 sekundes. Atkārtojiet 2 līdz 4 reizes.
Vienkārši tā, kāpēc es nevaru iztaisnot roku?
Tomēr, ja jūs burtiski nevar iztaisnot roku dažas dienas pēc bicepsa cirtas kārtas, iespējams, ir pienācis laiks piezvanīt un ārsts. Brikners saka, ka tas liecina par rabdomiolīzi, kas ir smags savainojums un muskuļi no pārmērīga treniņa. Tā varētu būt rabdomiolīze, kas ir patoloģisks muskuļu sāpju veids.
Kas izraisīja tenisa elkoni?
Tenisa elkonis , kas pazīstams arī kā sānu epikondilīts, ir izraisīja ar apakšdelma muskuļu iekaisumu, kas piestiprinās pie elkonis . Parasti tas ir izstiepēja carpi radialis brevis cīpslas iekaisuma rezultāts. Tenisa elkonis ir pārmērīgas traumas izraisīja ar atkārtotu darbību.
Ieteicams:
Vai es varu gulēt labajā pusē pēc aknu biopsijas?
Pēc aknu biopsijas jums tiks lūgts gulēt labajā pusē, un medmāsa periodiski uzraudzīs asinsspiedienu un pulsu. Jums būs jāorganizē, lai pēc biopsijas kāds jūs nogādātu mājās, jo bieži tiek izmantoti nomierinoši medikamenti
Vai es varu ēst saldējumu ar divertikulītu?
Pētnieki ir ierosinājuši, ka cilvēki ar divertikulītu var gūt labumu no šīs diētas. Daži pārtikas produktu piemēri, kuros ir daudz FODMAP, ir šādi: piena produkti, piemēram, piens, jogurts un saldējums. raudzēti pārtikas produkti, piemēram, skābēti kāposti vai kimchi
Vai es varu ēst pilngraudu makaronus ar gestācijas diabētu?
Īpaši cieti saturoši pārtikas produkti: mēs nesakām, ka grūtniecēm ar gestācijas diabētu vajadzētu pilnībā izlaist ogļhidrātus, piemēram, kartupeļus, makaronus, baltos rīsus un baltmaizi, taču noteikti vajadzētu tos ierobežot, savienot pārī ar ogļhidrātiem un taukiem un mēģināt izvēlēties pilngraudu un/vai šķiedrvielām bagātas versijas
Vai ir iespējams iztaisnot izliektus zobus?
Izliektus zobus, kas citādi ir veseli, var iztaisnot jebkurā vecumā ar ortodontiju (“orto” = iztaisnot, “ne” = zobs). Ortodonti, zobārsti, kas praktizē šo specialitāti, izmanto tādas ierīces kā breketes, lai uz zobiem izdarītu maigus, kontrolētus spēkus, lai tos pārvietotu uz labāku stāvokli
Kā es varu iztaisnot sārto purngalu?
Jūsu ārsts vai fizioterapeits var ieteikt vairāk vingrinājumu. Viegli pavelciet pirkstus, lai izstieptu saliektās locītavas. Piemēram, ja locītava noliecas uz augšu, viegli izstiepiet to uz leju. Veiciet dvieļu cirtas. Novietojiet dvieli zem kājām un izmantojiet pirkstus, lai to saburzītu. Veiciet marmora pikapus