Satura rādītājs:
Video: Kā es varu vingrot ar sastieptu pēdu?
2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48
Izmēģiniet šādus vienkāršus kustību diapazona vingrinājumus:
- Izsekojiet alfabētu ar pirkstu, kas veicina potītes kustību visos virzienos. Izsekojiet alfabētu 1 līdz 3 reizes.
- Apsēdieties krēslā kopā ar savu pēdu dzīvoklis uz grīdas. Lēnām pārvietojiet ceļgalu no vienas puses uz otru, vienlaikus saglabājot savu pēdu presēts dzīvoklis. Turpiniet 2 līdz 3 minūtes.
Vai arī jūs varat staigāt ar sastiepušu kāju?
Ja tu vari uzliek savu svaru pēdu un staigāt tūlīt pēc potītes izgriešanas tas ir ļoti neiespējami jūs ir kaut ko salauzuši. Ja saites ir tikai nedaudz izstieptas, tu vari parasti pārvieto savu pēdu parasti atkal pēc dažām dienām. Bet pat neliela potīte sastiepumi var esi sāpīgs.
Ziniet arī, kā stiprināt sastieptu pēdu? Ar vienu roku satveriet papēdi un ar otru roku lēnām spiediet uz leju savu lielo pirkstu. Nospiediet pirkstu uz leju un prom no potītes, līdz jūtat stiepšanos gar augšējo daļu pēdu . Turiet stiept vismaz 15 līdz 30 sekundes. Atkārtojiet 2 līdz 4 reizes.
Vienkārši, cik ilgs laiks nepieciešams, lai izārstētu pēdas sastiepumu?
2 līdz 4 nedēļas
Vai var vingrot ar zābaku kājā?
Neveiciet svara celšanu stāvus vingrinājumi valkājot zābaku , bet jūs vajadzētu spēt izdomāt labu treniņš rutīna. Viena kāja vingrinājumi (kāju pacelšana visos 4 virzienos - priekšā, aizmugurē, iekšā un ārā) ir īpaši svarīgi skrējējiem. Turies. Jūs drīz sāks darboties.
Ieteicams:
Cik ilgi pēc aknu biopsijas jūs varat vingrot?
Pēc biopsijas neveiciet enerģisku fizisko aktivitāti vai smago celšanu vismaz 24 stundas un līdz 1 nedēļai. Jūsu ārsts ar jums apspriedīs biopsijas rezultātus vairākas dienas pēc procedūras
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai izārstētu sastieptu muguras lejasdaļu?
Muguras muskuļu sasprindzinājums parasti sadzīst ar laiku, daudzi dažu dienu laikā un vairums 3 līdz 4 nedēļu laikā. Lielākā daļa pacientu ar viegliem vai vidēji smagiem jostasvietas celmiem pilnībā atveseļojas un bez simptomiem dažu dienu, nedēļu vai, iespējams, mēnešu laikā
Kā vingrot vingros?
Salieciet vienu gabalu uz pusēm un izveidojiet cilpu augšpusē. Pēc tam pielīmējiet apakšējo daļu ar otro gabalu, izveidojot to, kas izskatās kā iesācējs. Novietojiet pirkstu virs cilpas cauruma un nostipriniet lentes rokturi ap plaukstas locītavu ar citu lentes gabalu. Uzlieciet aproci un rokturus virs lentes roktura
Vai es varu vingrot pēc zobu ekstrakcijas un kaulu transplantācijas?
Vingrinājumi var jūs vājināt. Ja jūtat vieglprātību, pārtrauciet vingrinājumus. Nedēļu pēc mutes operācijas nav ieteicams veikt intensīvas aktivitātes, vingrinājumus vai darbu, jo tas var izraisīt sāpes vai izžūt. Vai ir vairāk jautājumu par zobu ligzdu vai vietas saglabāšanu BoneGraft?
Kā ārstēt sastieptu pēdu?
Simptomu mazināšana Atpūta. Pārtrauciet jebkādas fiziskas aktivitātes, kas izraisa sāpes, un, ja iespējams, turiet kāju nekustīgu. Lediet kāju 20 minūtes 2 līdz 3 reizes dienā. NELIETOJIET ledus tieši uz ādas. Turiet kāju paceltu, lai pietūkums nenotiktu. Ja nepieciešams, lietojiet pretsāpju zāles