Satura rādītājs:
Video: Ko vajadzētu izvairīties, ja Jums ir augsts asinsspiediens?
2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-18 09:31
Ēšana ar augstu asinsspiedienu: pārtika un dzērieni, no kuriem jāizvairās
- Sāls.
- Delikāta gaļa.
- Saldēta pica.
- Marinēti gurķi.
- Konservētas zupas.
- Tomātu produkti.
- Cukurs .
- Iepakots pārtikas produktiem .
Tad kādi pārtikas produkti paaugstina asinsspiedienu?
Saldētas zivis un jūras veltes
- Saldētas zivis un jūras veltes. Kredīts: admin.
- Kredīts: Thinkstock. Ir labi zināms, ka pārāk daudz nātrija var veicināt augstu asinsspiedienu.
- Jūras sāls. Kredīts: admin.
- Pica un apstrādāti pārtikas produkti. Kredīts: Thinkstock.
- Ēdamie ēdieni un dzērieni. Kredīts: Tims Boils/Getty Images.
- Piena produkti.
- Sviestmaizes.
- Alkohols.
Turklāt, kā es varu nekavējoties pazemināt asinsspiedienu? Šeit ir 17 efektīvi veidi, kā pazemināt asinsspiedienu:
- Palieliniet aktivitāti un vingrojiet vairāk.
- Zaudēt svaru, ja jums ir liekais svars.
- Samaziniet cukuru un rafinētus ogļhidrātus.
- Ēdiet vairāk kālija un mazāk nātrija.
- Ēd mazāk apstrādātu pārtiku.
- Pārstāj smēķēt.
- Samazināt lieko stresu.
- Izmēģiniet meditāciju vai jogu.
Attiecīgi, kāds ir labākais dzēriens paaugstināta asinsspiediena gadījumā?
3. Bietes. Dzeršana biešu sulas bundža samazināt asinsspiedienu īstermiņā un ilgtermiņā. Par to pētnieki ziņoja 2015. gadā dzeršana sarkano biešu sula noveda pie zemākas asinsspiediens cilvēkiem ar hipertensija kurš 4 nedēļas katru dienu dzēra 250 mililitrus, apmēram 1 glāzi sulas.
Kāda gaļa ir laba augsta asinsspiediena gadījumā?
- Vājpiens vai 1% piena, jogurts, grieķu jogurts (ar kalciju bagāti pārtikas produkti var pazemināt asinsspiedienu).
- Liesa gaļa.
- Turcija un vistas bez ādas.
- Gatavi graudaugi ar zemu sāls saturu.
- Vārīti karsti graudaugi (ne uzreiz).
- Sieri ar zemu tauku un sāls saturu.
- Augļi (svaigi, saldēti vai konservēti bez sāls pievienošanas).
Ieteicams:
No kādiem pārtikas produktiem vajadzētu izvairīties, ja Jums ir zarnu vēzis?
Jums var būt nepieciešams atteikties no dažiem pārtikas produktiem. Daži pārtikas produkti var izraisīt vēju, kas nonāks jūsu stomas somā, ja jums ir kolostomija vai ileostomija. Zarnas maina augļus un dārzeņus ar augstu šķiedrvielu saturu. sīpoli, briseles kāposti un kāposti. pākšaugi, piemēram, ceptas pupiņas vai lēcas. gāzētie dzērieni, alus un lagers. ļoti bagāti vai taukaini ēdieni
No kādiem pārtikas produktiem vajadzētu izvairīties, ja Jums ir laktozes nepanesamība?
Neēdiet un nedzeriet šādus piena produktus, jo tie satur laktozi. Daži sieri - parasti izturēts siers satur mazāk laktozes, mīkstie un kausētie sieri satur lielāku laktozes līmeni. Paniņas. Siera pastas un siera ēdieni. Biezpiens un rikotas siers. Krēms. Iztvaicēts un iebiezināts piens. Karstās šokolādes maisījumi
No kādiem pārtikas produktiem vajadzētu izvairīties, ja kālijs ir augsts?
Pārtika ar augstu kālija saturu, lai izvairītos no riekstiem. pupiņas un pākšaugi. kartupeļi. banāni. lielākā daļa piena produktu. avokado. sāļie ēdieni. ātrie ēdieni
No kādiem pārtikas produktiem vajadzētu izvairīties, ja Jums ir zems trombocītu skaits?
Daži pārtikas produkti un dzērieni var samazināt trombocītu skaitu, tostarp alkoholu. aspartāms, mākslīgais saldinātājs. dzērveņu sula. hinīns, viela tonizējošajā ūdenī un rūgtajā citronā
No kādām ēteriskajām eļļām vajadzētu izvairīties, ja Jums ir augsts asinsspiediens?
Augsts asinsspiediens – izvairieties no eļļām, kas uzlabos asinsriti un adrenalīnu: rozmarīnu, piparmētru, izops, timiāns, eikalipts un salvija. Zems asinsspiediens - izvairieties no eļļām, kas ir pārāk nomierinošas māla salvija, ilang ilang un lavanda ļoti lielās devās