Satura rādītājs:
Video: Vai diabētiķi var ēst ogļhidrātus?
2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48
Ogļhidrāti ir veselīga uztura pamats neatkarīgi no tā, vai jums ir cukura diabēts vai nē. Viņi darīt ietekmēt cukura līmeni asinīs, tāpēc jums būs jāseko līdzi jūsu cukura līmenim ēst katru dienu. Daži ogļhidrāti satur vitamīnus, minerālvielas un šķiedrvielas. Tāpēc izvēlieties tos, piemēram, veselus graudus, augļus un dārzeņus.
Līdzīgi, cik daudz ogļhidrātu diabēta slimniekam vajadzētu būt dienā?
Ja jūs ēdat 2000 kalorijas dienā, jums vajadzētu patērēt apmēram 250 gramus komplekso ogļhidrātu dienā. Laba sākuma vieta diabēta slimniekiem ir aptuveni 45 uz 60 grami ogļhidrātu vienā ēdienreizē un 15 līdz 30 grami uzkodām.
Otrkārt, kā ogļhidrāti ietekmē cukura līmeni asinīs? Ogļhidrāti var pacelt cukura līmenis asinīs vairāk nekā citas uzturvielas. Sarežģītie ogļhidrāti, tāpat kā ciete, organismā sadalās ilgāk. Tā rezultātā sarežģīto ogļhidrātu iedarbība prasa ilgāku laiku cukurs asinīs , izraisot summu cukurs iekš asinis celties lēnāk. Šķiedra ir trešais ogļhidrātu veids.
Kas diabēta slimniekiem ir sliktāks par cukuru vai ogļhidrātiem?
Lielākā daļa cilvēku ar cukura diabēts var ēst pārtiku, kas satur cukurs kamēr kopējā summa ogļhidrāti ( ogļhidrāti ), lai šī maltīte vai uzkodas būtu konsekventa. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka ēdieni, kas satur cukurs neveidojiet asinis cukurs paaugstinās augstāk nekā ēdienreizes ar vienādu ogļhidrātu līmeni, kas nesatur cukurs.
Kādi ir labie ogļhidrāti diabēta slimniekiem?
Šie pārtikas produkti satur daudz ogļhidrātu un var ievērojami paaugstināt cukura līmeni asinīs diabēta slimniekiem:
- Maize, makaroni, graudaugi, kukurūza un citi graudi.
- Cieti saturoši dārzeņi, piemēram, kartupeļi, saldie kartupeļi, jamss un taro.
- Pākšaugi, piemēram, zirņi, lēcas un pupiņas (izņemot zaļās pupiņas un sniega zirņus).
- Piens.
- Augļi, izņemot ogas.
Ieteicams:
Vai diabētiķi var ēst plūmes un persikus?
Tie var palīdzēt pazemināt cukura līmeni asinīs Neskatoties uz to, ka plūmes un žāvētas plūmes ir diezgan augsts ogļhidrātu daudzums, šķiet, neizraisa ievērojamu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs pēc ēšanas (18, 19). Turklāt augļu, piemēram, plūmju un žāvētu plūmju, lietošana ir saistīta ar zemāku 2. tipa diabēta risku (21)
Vai diabētiķi var ēst sviestmaizes ar zemesriekstu sviestu?
Zemesriekstu sviests var palīdzēt cilvēkiem pārvaldīt diabētu - stāvokli, kas ietekmē cukura līmeni asinīs. Dabīgais zemesriekstu sviests un zemesrieksti ir pārtikas produkti ar zemu glikēmisko indeksu (GI). Tas nozīmē, ka, kad cilvēks to ēd, cukura līmenim asinīs nevajadzētu pēkšņi vai pārāk paaugstināties
Vai diabētiķi var ēst dzelteno skvošu?
Kāda ir laba dārzeņu izvēle, ja man ir diabēts? Sparģeļi ir laba dārzeņu izvēle, jo tajos ir daudz A un C vitamīnu, maz tauku un labs šķiedrvielu avots. Vēl viena lieliska iespēja ir jebkura veida skvošs. Skvošu var ēst visu gadu, jo ir gan ziemas, gan vasaras šķirnes
Vai diabētiķi var ēst vārītus burkānus?
“Burkāni tiek uzskatīti par dārzeņiem, kas nesatur cieti, kopā ar tādām iespējām kā brokoļi un salāti. Šie pārtikas produkti cilvēkiem ar cukura diabētu ir droši ēst katrā ēdienreizē, neuztraucoties par glikozes līmeņa paaugstināšanos.” Ja vēlaties veikt papildu piesardzības pasākumus pret glikozes līmeņa paaugstināšanos, baudiet burkānus neapstrādātus, nevis vārītus
Kādus ogļhidrātus vajadzētu ēst diabēta slimniekiem?
Veselīgi ogļhidrāti diabēta lēcām. Ogļhidrāti: 20 grami uz 1/2 tase porcijas. Āboli. Ogļhidrāti: 30 grami 1 vidējā ābolā. Mellenes. Ogļhidrāti: 21 grams uz tasi. Saldie kartupeļi. Ogļhidrāti: 26 grami 1 vidē (ar ādu) Jogurts. Ogļhidrāti: 17 grami uz 1 glāzi vienkārša, ar zemu tauku saturu. Auzu pārslas. Ogļhidrāti: 21 grams uz 3/4 tases porciju. Kvinoja. Ogļhidrāti: 20 grami uz 1/2 tase, vārīti. Papaija