Satura rādītājs:
Video: Kādi pārtikas produkti neļauj naktī gulēt?
2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48
12 pārtikas produkti, kas sabotē miegu
- Tetra Images/Getty Images. Gulēt Labāk. En español l The pārtika jums ēst vakariņās vai īsi pirms gulētiešanas var novērst tevi no tik ļoti vajadzīgā zzz iegūšanas.
- Getty Images. Greipfrūti.
- Istock. Selerijas.
- Istock. Tomāti.
- Istock. Siera pica.
- Istock. Alkohols.
- Istock. Melno pupiņu čili.
- Istock. Tumšā šokolāde.
Kādi pārtikas produkti šādā veidā neļauj naktī nomodā?
6 ēdieni, kas nomierina naktī
- Sporta bāra ēdiens. Pētījumi liecina, ka tādas augsta tauku satura baudas kā frī kartupeļi, kartupeļu čipsi un mocarellas nūjiņas var ne tikai nomest svarus, bet arī izjaukt miega ciklus.
- Crudité
- Sālīta gaļa.
- Sirds veselīga šokolāde.
- Miega ballītes uzkodas.
- Latte bez kofeīna.
Tāpat, vai ēšana naktī neļauj jums nomodā? Ejot gulēt bez ēšana var apgrūtināt aizmigšanu, kā arī aiziet jūs tieksme pamosties vidū nakts biežāk no bada. Tāpat, ja svars rada bažas jūs , pētījumi liecina, ka nepietiekams miegs stimulē bada hormonu grelinu.
Pēc tam var arī jautāt, ko ēst, kad nevari aizmigt?
Apsveriet zemesriekstu sviestu vai humusu uz pilngraudu grauzdiņiem vai krekeriem, vienkāršu grieķu jogurtu ar dažiem riekstiem, āboliem un zemesriekstu sviestu, banānu un pienu. Vingrošana dienas laikā var palīdzēt jūsu vispārējam Gulēt modeļus, bet apstājieties sporta zālē tieši pirms tam jūs iet gulēt var paturēt jūs nomodā, sacīja Lihtenbergers.
Kādi pārtikas produkti var izraisīt bezmiegu?
Šie 5 pārtikas produkti un vielas var izraisīt trauksmi un bezmiegu
- Kādi pārtikas produkti, visticamāk, nospiedīs jūsu panikas pogu?
- Kofeīns.
- Naktsēnes (kartupeļi, tomāti, baklažāni, paprika un godži ogas)
- Alkohols.
- Novecojuši, raudzēti, konservēti, kūpināti un kultivēti pārtikas produkti (salami, siers, skābēti kāposti, sarkanvīns utt.).
- Cukurs, milti un citi rafinēti ogļhidrāti.
- Bottom Line.
Ieteicams:
Kādi pārtikas produkti izraisa gļotas?
Gļotas ražojoši pārtikas produkti Sarkanā gaļa. Piens. Siers. Jogurts. Saldējums. Sviests. Olas. Maize
Kādi pārtikas produkti ir antiangiogēni?
"Daudzi savienojumi, kuriem ir konstatēta antiangiogēna aktivitāte, ir atrodami augos," viņa saka. "Labi sabalansēts uzturs sastāv no dažādiem augu izcelsmes pārtikas produktiem-īpaši tumši zaļiem lapu dārzeņiem, augļiem, riekstiem, sēklām un pākšaugiem-, kā arī zivīm un citām olbaltumvielām."
Kādi pārtikas produkti liek tev pļāpāt?
Pārtika, kas var izraisīt gāzes pupiņas, piemēram, tumšās pupiņas, aunazirņi, pinto pupiņas un baltās pupiņas. Sparģeļi, brokoļi, Briseles kāposti, kāposti, sīpoli un sēnes. Āboli, persiki un bumbieri. Kartupeļi, kukurūza, makaroni un kvieši un visi pārtikas produkti, kas izgatavoti no šīm sastāvdaļām. Saldie bezalkoholiskie dzērieni un ābolu sula
Kādi ir pārtikas produkti ar zemu glikēmisko indeksu?
Pārtika ar zemu GI (55 vai mazāk) 100% akmens malti pilngraudu maize vai pumpernikeles maize. Auzu pārslas (velmētas vai sagrieztas tēraudā), auzu klijas, musli. Makaroni, pārveidoti rīsi, mieži, bulgāri. Saldie kartupeļi, kukurūza, jamss, laima/sviesta pupiņas, zirņi, pākšaugi un lēcas. Lielākā daļa augļu, dārzeņi bez cietes un burkāni
Kādi produkti ir ārpusbiržas produkti?
Amerikas Savienotajās Valstīs apstiprinātu ārpusbiržas vielu piemēri ir sauļošanās līdzekļi, pretmikrobu un pretsēnīšu līdzekļi, ārēji un iekšēji pretsāpju līdzekļi, piemēram, lidokaīns un aspirīns, psoriāzes un ekzēmas lokāla ārstēšana, šampūni pret blaugznām, kas satur akmeņogļu darvu, un citi aktuāli produkti ar terapeitisko efektu