Cik ilgi vajadzētu atpūsties saplēstu ikru muskuli?

2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48

Izvilkta ikru muskuļu atgūšana laiks

Kopumā tas parasti aizņem uz trīs dienas a velk ikru muskuli uz sāc justies labāk. Bet pilns atveseļošanās var uzņemties uz sešas nedēļas, saskaņā ar uz Oksfordas universitātes slimnīcas. Smags pietūkums var lai sāpes un diskomforts ilgst nedaudz ilgāk.

Tāpat, cik ilgi vajadzētu atpūsties sasprindzinātam teļa muskulim?

Tipiska I pakāpe teļa celms būs dziedēt septiņos uz 10 dienas, II pakāpe ievainojums apmēram četru laikā uz sešas nedēļas un III pakāpe teļa celms apmēram trīs mēnešu laikā. Visbiežāk ievainojums ir II pakāpe teļa celms pilnīgai atveseļošanai nepieciešamas apmēram sešas nedēļas.

Ziniet arī, kā jūtas saplēsts teļš? A teļa celms parasti sākas ar pēkšņām sāpēm mugurā apakšstilbs . Var būt pop, snap vai asarošanas sajūta jutos . Reizēm ar smagu saplēst , tas varētu justies kā tev ir iešauts kājas aizmugurē. Pēc tam,. teļš var uzbriest un būs grūti pacelties uz kāju pirkstiem.

Kāds ir ātrākais veids, kā dziedēt saplēstu teļa muskuļu?

1. Atpūtiet ievainoto kāju.
2. Vienā reizē uz 10 līdz 20 minūtēm uzlieciet ledu vai aukstu maisiņu uz sāpošā muskuļa, lai apturētu pietūkumu.
3. Pēc 2 vai 3 dienām varat izmēģināt aukstumu pārmaiņus ar siltumu.
4. Aptiniet apakšstilbu ar elastīgu saiti (piemēram, Ace wrap), lai palīdzētu samazināt pietūkumu.

Vai man vajadzētu izstiept saplēstu teļa muskuļu?

Jūs varat sākt maigi stiepšanās jūsu ikru muskulis ar dvieli stiept tūlīt pat. Pārliecinieties, ka jūtaties tikai maigs vilkt un ne asas sāpes jūsu teļš kamēr jūs darāt stiept . Valkājot ceturtdaļas līdz pusi collu papēža pacēlumu katrā apavā, jūs varat mazināt sāpes, kad sākat atgūties ievainojums.