Kā atslābināt īkšķa muskuļus?

2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48

Īkšķis stiepjas

1. Turiet jūsu izsniedz, plauksta pret tevi. Viegli salieciet uz gals tavs īkšķis uz leju pret uz bāze jūsu rādītājs pirksts . Turiet 30 līdz 60 sekundes.
2. Turiet jūsu izstiep roku, palmu pret sevi. Viegli izstiepiet tavs īkšķis pāri jūsu palmu izmantojot tikai jūsu zemāks īkšķis locītavu. Turiet 30 līdz 60 sekundes.

Kas izraisa sāpes īkšķa pamatnē?

Sāpes pie pamatnes no jūsu īkšķis Šī sāpes varētu būt a simptoms no īkšķis traumas vai pārmērīga lietošana, bazilika locītavas artrīts vai karpaltuneļa sindroms. Turklāt sāpes pie pamatnes no jūsu īkšķis var būt izraisīja saišu ievainojumi atthe zemāks rokas daļā un plaukstas locītavā.

Turklāt, kāds ir muskulis starp īkšķi un rādītājpirkstu? Pirmā mugurkaula mugurkaula muskuļu ir lielākais un cēlies no 1. un 2. rokas kauliem. Tas veido kontūru starp uz īkšķi un rādītājpirkstu skatoties uz rokas augšdaļu un bieži vien ir pirmais muskuļu samazināties pacientiem ar smags kubitālā kanāla sindroms elkoņa nerva bojājuma dēļ.

Līdz ar to, kā jūs atvieglojat īkšķa sāpes?

Lediet locītavu 5 līdz 15 minūtes vairākas reizes dienā. Lietojiet pretiekaisuma zāles, piemēram, aspirīnu vai ibuprofēnu, lai mazinātu iekaisumu un pietūkumu. Valkājiet atbalsta šinas, lai ierobežotu jūsu kustību īkšķis , un ļauj locītavai pacelties un dziedēt . Šina var aizsargāt gan plaukstas locītavu, gan īkšķis.

Kad man vajadzētu redzēt ārstu, ja ir sāpes īkšķī?

Ikviens, kurš piedzīvo īkšķa sāpes , it īpaši, ja tas ilgst vairāk nekā dažas dienas apmeklēt ārstu . Lai gan lielākajai daļai sastiepumu tas nav nepieciešams ārstēšana , a ārsts var ieteikt šinu un nodrošināt, ka nav papildu bojājumu.