Kā stiprināt pēdas, lai sasniegtu vēderu?

2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48

Arābu joslas vingrinājumi:

Apsēdieties uz grīdas ar kājas ārā tavā priekšā, turot taisnu mugurkaulu. Apvelciet joslu (turot to platu) ap pēdas bumbiņu. Viegli velciet abus lentes galus, lai radītu zināmu pretestību. Lēnām norādiet un salieciet pēdu, veicot demi pointe.

Bez tam, kā es varu stiprināt pirkstus?

7. Pirkstu pagarinājums

1. Sēdieties taisni krēslā, noliecot kājas uz grīdas.
2. Novietojiet kreiso pēdu uz labās augšstilba.
3. Pavelciet pirkstus uz augšu, pret potīti.
4. Turiet 10 sekundes.
5. Pēdu loka masāža stiepšanās laikā atvieglos spriedzi un sāpes.
6. Atkārtojiet šo vingrinājumu 10 reizes katrai pēdai.

Papildus tam, kā es varu stiprināt potītes? Lai stiprinātu apakšstilba un pēdas muskuļus, jums vajadzētu izmēģināt arī šādus vingrinājumus:

1. Stāvoša teļa pacelšana: paceliet sevi uz pirkstiem 15 atkārtojumu laikā.
2. Pastaigas papēdī: paceliet pēdas priekšpusi no grīdas.
3. Roku un pēdu karš: Novietojiet labo roku pret labās kājas ārpusi.

Kas tad ir sirpjkāja?

Mēs visi esam redzējuši šo fotoattēlu: citādi jauka dejotāja, kas pozēja pirmajā arabeskā, ar spilgtu plankumu herleg-a droop, beigās sirpjkāja . Nomainiet šo attēlu pret foto, kurā dejotāja pēdu tomēr graciozi sarauj vai “spārni” uz augšu no potītes, un bulciņas sāks klīst.

Kas ir apavi pirms pointe?

Daudzi skolotāji izmanto demo- pointe , ko sauc arī par pre - pointe , mīksts bloks vai bez kātiņa, kurpes , priekš pre - pointe apmācību. Demi-pointes valkāšana dod dejotājiem pakāpeniskāku pāreju no balets čības uz pointe kurpes . Viņi var pierast pie sajūtas smailes pirms iemācīties dejot pointe.