Video: Vai pārtikas produkti ar augstu GI ir slikti jums?
2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48
Pārtikas produkti ar augsts glikēmiskais indekss (vairāk nekā 70), savukārt, sagremojas ātrāk un tādējādi izraisa strauju cukura un insulīna līmeņa paaugstināšanos asinīs. Tas var būt ne tikai bīstami diabēta slimniekiem, bet var izraisīt arī citas veselības problēmas, piemēram, sirds slimības un aptaukošanos.
Līdzīgi tiek jautāts, kas notiek, ja ēdat pārtikas produktus ar augstu glikēmisko līmeni?
Reiz mēs ēdam a pārtika ar augstu glikēmisko līmeni , mūsu glikozes līmenis asinīs strauji paaugstinās. Tas liek mūsu aizkuņģa dziedzera šūnām izdalīt insulīnu, lai pazeminātu cukura līmeni asinīs. Un galvenais ir tas, ka insulīns virza glikozi mūsu šūnās, kas ir vai nu kā tauki.
Otrkārt, vai pārtikas produkti ar augstu glikēmiju izraisa svara pieaugumu? Svara zudums Pētnieki atklāja, ka diētas ar augsts GL no ēšana rafinēti graudi, cietes un cukuri bija saistīti ar vairāk svara pieaugums . Citi pētījumi liecina, ka zems GI diēta var arī veicināt svara zudums un palīdz uzturēt svara zudums.
Turklāt kādi ir pārtikas produkti ar augstu glikēmisko līmeni?
Mērens glikēmisks indekss ( ĢIN 56. līdz 69.): baltie un saldie kartupeļi, kukurūza, baltie rīsi, kuskuss, brokastu pārslas, piemēram, kviešu krējums un mini kvieši. Augsts glikēmiskais līmenis indekss ( ĢIN no 70 vai augstāk ): Baltmaize, rīsu kūkas, lielākā daļa krekeru, bageles, kūkas, virtuļi, kruasāni, lielākā daļa iepakoto brokastu pārslu.
Kad jums vajadzētu ēst diētu ar augstu glikēmisko līmeni?
Tūlīt pēc treniņa: Eksperti to iesaka kā labāko laiku ogļhidrātu patēriņam augsts saskaņā ar Glikēmisks Indekss ( ĢIN ). Ideālā gadījumā lielākā daļa no jums augsts GI Ogļhidrātu ikdienas uzņemšanai vajadzētu notikt tūlīt pēc treniņa.
Ieteicams:
Kāpēc man ir slikti pēc taukainas pārtikas ēšanas?
Žultspūšļa slimība Jūsu žultspūslis ir orgāns, kas atrodas vēdera augšējā labajā pusē. Žultsakmeņi un citas žultspūšļa slimības var ietekmēt jūsu spēju sagremot taukus. Tā rezultātā jums būs slikti vēderā, īpaši pēc bagātīgas, taukainas maltītes
Kādi pārtikas produkti jums izraisa halucinācijas?
Karstie čili, muskatrieksts, sapelējusies rupjmaize, jūras plauži un mūsu vecā drauga kafija ir pieci pārtikas produkti, kas vēsturē izraisa halucinācijas. Jūras plaudis ir īpaši spēcīgs, un senie romieši ēda zivis, lai tās varētu iedarboties
Kādi produkti ir ārpusbiržas produkti?
Amerikas Savienotajās Valstīs apstiprinātu ārpusbiržas vielu piemēri ir sauļošanās līdzekļi, pretmikrobu un pretsēnīšu līdzekļi, ārēji un iekšēji pretsāpju līdzekļi, piemēram, lidokaīns un aspirīns, psoriāzes un ekzēmas lokāla ārstēšana, šampūni pret blaugznām, kas satur akmeņogļu darvu, un citi aktuāli produkti ar terapeitisko efektu
Vai pārtikas produkti ar zemu glikēmijas līmeni jums ir piemēroti?
Diēta ar zemu glikēmisko (zemu GI) ietver pārtikas produktu ar augstu GI nomaiņu pret zemu GI. Tam ir vairāki potenciāli ieguvumi veselībai, tostarp cukura līmeņa asinīs samazināšana, svara zaudēšana un sirds slimību un 2. tipa diabēta risku samazināšana
Vai kādi pārtikas produkti satur hialuronskābi?
Sakņu dārzeņi Sakņu dārzeņi, kas nozīmē, ka visi jūsu dārzeņi, piemēram, rāceņi, burkāni, kartupeļi, sīpoli utt., Ir bagāts hialuronskābes avots. Šo dārzeņu regulāra lietošana palīdzēs jūsu ķermenim ražot dabisko hialuronskābi, lai jūsu āda būtu maiga un elastīga