Satura rādītājs:
Video: Kā stiept trapeces muskuļus?
2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48
Uz priekšu stiept : Viegli pavelciet galvu uz priekšu ar zodu pret kaklu, it kā jūs pamājat. Turiet šo pozīciju 10 līdz 15 sekundes. Sānu stiept : Viegli pavelciet galvu uz sāniem, lai auss tuvotos pretējam plecam. Pārslēdziet malas.
Vienkārši, kas izraisa saspringtus trapeces muskuļus?
Ir vairāki iespējamie cēloņi no trapeces sāpes , tostarp: Pārmērīga izmantošana: Sāpes iekš trapece bieži attīstās pārmērīgas lietošanas dēļ. Atkārtotas darbības, kas ietver plecus, var radīt stresu muskuļu . Šīs aktivitātes var ietvert smagu priekšmetu pacelšanu vai piedalīšanos īpašos sporta veidos, piemēram, peldēšanā.
Turklāt kā jūtas sastiepta trapece? Simptomi a trapeces celms atkarīgs no tā, kura muskuļu daļa ir ievainots . Simptomi var būt stīvums, sāpīgums, sāpes un dedzinošas sajūtas. Šis sāpes var izstarot no pleciem caur muguras augšdaļu un kaklu. The ievainots apgabals var justies silti un patīkami.
Vienkārši, kā jūs stiept augšējo trapeci?
Augšējā trapeces stiept
- Sāciet stāvēt vai sēdēt augstumā un vienu roku novietojiet uz muguras lejasdaļas, bet otru - galvas pretējā pusē.
- Pavelciet galvu pret plecu, skatoties taisni uz priekšu, līdz jūtat kakla stiepšanos.
- Turiet vismaz 30 sekundes un pēc tam atkārtojiet to otrā pusē.
Kā atslābināt saspringto trapeci?
2. Veiciet plecu paraustīšanu. Lai novērstu slazdu savilkšanos un atbrīvotu spriedzi no slazdiem, regulāri veiciet plecu plecus visas dienas garumā. Pārspīlējiet kustību, pievelkot plecus līdz ausīm, dažas sekundes turot tos un pēc tam ļaujot tiem nokrist līdz pat ausīm. atvieglinātas pozīciju.
Ieteicams:
Kā sauc gūžas muskuļus?
Psoas ir primārais gūžas saliecējs, kuram palīdz iliacus. Liekšanā ir iesaistīti arī pektīni, adductors longus, brevis un magnus, kā arī tensor fasciae latae. Gluteus maximus ir galvenais gūžas izstiepējs, bet sava loma ir arī apakšējai pievada magnus daļai
Kādus muskuļus izmanto smaidīšanai?
Muskuļi, ko izmanto smaidīšanai, ir: Zygomaticus major un minor - šie muskuļi paceļ mutes kaktiņus. Orbicularis oculi - Izraisa acu kroku. Levator labii superioris - pavelk augšup lūpu un deguna stūri. Levator anguli oris - palīdz pacelt mutes leņķi
Vai sāpes muguras lejasdaļā var ietekmēt vēdera muskuļus?
Vāji vēdera muskuļi var izraisīt mugurkaula nelīdzsvarotību un slodzi uz mugurkaulu, kas var izraisīt sāpes muguras lejasdaļā. Muskuļi ap mugurkaulu un vēderā veicina muguras lejasdaļas veselību. Vaļīgi vai vāji vēdera muskuļi var izraisīt sāpes muguras lejasdaļā, veicinot stāju uz priekšu
Kāds nervs piegādā starpribu muskuļus?
Nervu piegāde Gan ārējos, gan iekšējos muskuļus inervē starpribu nervi (krūšu kurvja mugurkaula nervu ventrālie rami), tos piegādā starpribu artērijas, un tie tiek izvadīti ar starpribu vēnām
Cik ilgi trapeces lūzums sadzīst?
Trapeces lūzumu ārstēšana ietver vairākas ārstēšanas iespējas. Bezoperācijas ārstēšana sastāv no imobilizācijas 4 līdz 6 nedēļām [13-15]. Konservatīvās ārstēšanas rezultāti ar ģipša pārsegu lielākajai daļai trapeces lūzumu, kas nav pārvietoti, atšķiras-no veiksmīgiem [16] līdz drūmiem [17]