Kādus ēdienus es varu ēst ar laktozes nepanesību?

2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48

Ko darīt ēst ja tu esi laktozes nepanesamība : Ēd cits pārtikas produktiem kurās ir daudz kalcija. Ja jūs uztraucaties par pietiekamu kalcija daudzumu, mēģiniet ēst vairāk lapu zaļa dārzeņus , rieksti, sēklas, pupiņas, žāvētas vīģes, austeres un sulas, kas bagātinātas ar kalciju, un graudaugi. Apsveriet sojas un rīsu pienu kā alternatīvu govs pienam.

Bez tam, no kādiem pārtikas produktiem vajadzētu izvairīties no laktozes nepanesības?

Neēdiet un nedzeriet šādus piena produktus, jo tie satur laktozi

• Daži sieri - parasti izturēts siers satur mazāk laktozes, mīkstie un kausētie sieri satur lielāku laktozes līmeni.
• Paniņas.
• Siera pastas un siera ēdieni.
• Biezpiens un rikotas siers.
• Krēms.
• Iztvaicēts un iebiezināts piens.
• Karstie šokolādes maisījumi.

Var arī jautāt, kā rīkoties, ja Jums ir laktozes nepanesamība un ēdat piena produktus? Ņem a laktāze fermentu piedevas (piemēram, Lactaid) tieši pirms tu ēd piena produktus produktiem. Šīs var var lietot pa pilieniem vai tabletēm un pat pievienot tieši piens . Kad jūs to darāt dzert piens vai ēst laktozi - kas satur pārtiku, ēst citi, kas nav laktoze pārtikas produktus vienā ēdienreizē, lai palēninātu gremošanu un izvairītos no problēmām.

Kādus pārtikas produktus jūs varat ēst šādā veidā, ja Jums ir laktozes nepanesamība?

• Jogurts. Lielākā daļa cilvēku ar laktozes nepanesību var ēst jogurtu.
• Kefīrs.
• Nogatavināti sieri.
• Ar laktāzi bagātināti piena produkti.
• Piena produkti ar zemu tauku saturu nelielos daudzumos.
• Piena produkti, ko ēd ar laktāzes tabletēm.

Kā ārstēt laktozes nepanesības simptomus?

Jūs varat lietot laktāzes tabletes pirms ēšanas vai piena produktu dzeršanas. Pirms dzeršanas pienam varat pievienot arī laktāzes pilienus. Laktāze noārda laktoze pārtikā un dzērienos, samazinot jūsu izredzes iegūt laktozes nepanesības simptomi . Pirms laktāzes produktu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.