Satura rādītājs:
Video: Kā es varu piespiest sevi piecelties no gultas?
2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48
Šeit ir mani 11 iecienītākie padomi, kā atvieglot pamošanos un izkāpšanu no gultas:
- Dzeriet ūdeni pirms gulētiešanas.
- Pirms gulētiešanas atveriet žalūzijas.
- Ēd pirms gulētiešanas.
- Iestatiet modinātāju, lai atskaņotu iecienīto mūziku.
- Novietojiet modinātāju prom no gultas.
- Lietojiet kofeīnu neilgi pēc pamošanās.
Vienkārši, kā es varu piespiest sevi izkāpt no gultas?
Šeit ir mani 11 iecienītākie padomi, kā atvieglot pamošanos un piecelšanos no gultas:
- Dzeriet ūdeni pirms gulētiešanas.
- Pirms gulētiešanas atveriet žalūzijas.
- Ēd pirms gulētiešanas.
- Iestatiet modinātājpulksteni, lai atskaņotu savu iecienītāko mūziku.
- Novietojiet modinātāju tālāk no gultas.
- Lietojiet kofeīnu neilgi pēc pamošanās.
Pēc tam rodas jautājums, kā no rīta piecelties no gultas, kad nevēlaties? Izveidojiet rutīnu: elpojiet, izstaipieties, smaidiet, urinējiet. Tiklīdz jūs mosties jūs , dziļi ieelpojiet un kārtīgi izstaipieties, lai pamodinātu savas ekstremitātes. Piecelties un tad smaidi! Jūs varētu justies kā idiots, bet ticiet vai nē, smaidot rīts faktiski var ietekmēt atlikušo dienas daļu.
Ziniet arī, kāpēc man ir grūti piecelties no gultas?
Ir daudz psiholoģisku iemeslu, kāpēc cilvēks var nejust, ka viņam nav enerģijas vai motivācijas izkāpt no gultas no rīta. Depresija, stress, trauksme vai miega trūkums var likt palikt gulta vilinošs variants. Tomēr paliekot iekšā gulta var pasliktināt dažus depresijas un bezmiega simptomus.
Kā piecelties, kad atskan modinātājs?
12 padomi, kā pārtraukt atlikšanu un atlikt agri
- Novērtējiet pamošanos.
- Iestatiet modinātāju, ar kuru jūs labprāt pamostaties.
- Ir kaut kas jādara / iemesls, kāpēc jūs pieceļaties.
- Uzstādiet īsu mērķi.
- Ej gulēt agrāk.
- Neguliet pārāk ērti.
- Mēģiniet pamosties pareizajā ciklā.
- Novietojiet modinātāju istabas otrā pusē.
Ieteicams:
Kāda ir atšķirība starp uztverto sevi un pasniegto sevi?
Uztvertais es ir tas cilvēks, par kuru katrs no mums uzskata, ka esam, pārbaudot sevi. Pašreizējais es ir mūsu publiskais tēls, kas parasti ir sociāli apstiprināts tēls
Kā palīdzēt vecākam cilvēkam piecelties no gultas?
4 pārsūtīšanas ierīces, kas palīdz gados vecākiem cilvēkiem piecelties no gultas. Daudziem vecāka gadagājuma cilvēkiem ir grūti piecelties no gultas. Palīggultas margas. Gultas atbalsta sliedes, sauktas arī par gultas sliedēm, drošības sliedēm un rokturiem, ir vienkāršs veids, kā nodrošināt senioriem lielāku mobilitāti. Pivot diski. Pacelšanas stabi. Kāju pacēlāji
Kā to sauc, kad nevari piecelties no gultas?
Ja jums ir ļoti grūti, jums varētu būt kaut kas, ko sauc par disāniju. Tas nozīmē, ka jūs vienkārši nevarat piecelties no gultas apmēram 1 līdz 2 stundas pēc pamošanās. Ārsti to neatzīst par medicīnisku stāvokli
Vai pēc gūžas locītavas protezēšanas operācijas var piecelties gultā?
Iekāpšana gultā pēc gūžas locītavas endoprotezēšanas: pirms apsēsties, ja jums ir regulējama gulta, nolieciet gultas galvu, līdz tā ir plakana. 2. Atkāpieties gultas virzienā, līdz jūtat, ka ceļgalu aizmugure pieskaras gultai. Noteikti sēdiet gultas centrā
Vai NMP var piespiest jūs doties uz slimnīcu?
Daudzas reizes neatliekamās palīdzības personāls var mudināt jūs „jebkurā gadījumā doties uz slimnīcu, lai tikai izrakstītos”; tomēr jūsu tiesības ir izlemt, kā tur nokļūt. Jums vajadzētu atteikties no transporta tikai tad, ja esat pilnīgi pārliecināts, ka ceļā uz slimnīcu jums nav nepieciešama neatliekamā medicīniskā palīdzība