Satura rādītājs:
Video: Ko jūs varat ēst vai dzert osteoporozes gadījumā?
2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48
Ārstēšana: kalcijs
Tikai no kādiem pārtikas produktiem vajadzētu izvairīties, ja Jums ir osteoporoze?
Vairāk padomu par labu kaulu veselību
- Pupiņas (pākšaugi) Lai gan pupiņas satur kalciju, magniju, šķiedrvielas un citas uzturvielas, tajās ir arī daudz vielu, ko sauc par fitātiem.
- Gaļa un citi pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu saturu.
- Sāļie ēdieni.
- Spināti un citi pārtikas produkti ar oksalātiem.
- Kviešu klijas.
- Alkohols.
- Kofeīns.
- Kafija/tēja.
Turklāt, kā es varu dabiski palielināt savu kaulu blīvumu? Šeit ir 10 dabiski veidi, kā veidot veselus kaulus.
- Ēdiet daudz dārzeņu.
- Veiciet spēka treniņus un svara celšanas vingrinājumus.
- Patērē pietiekami daudz proteīna.
- Visu dienu ēdiet pārtiku ar augstu kalcija saturu.
- Saņemiet daudz D un K vitamīna.
- Izvairieties no ļoti zemu kaloriju diētām.
- Apsveriet iespēju lietot kolagēna piedevu.
Kādi ir arī labākie ēdieni, ko ēst osteoporozes gadījumā?
Ārsta atbilde
- Piena produkti: piens, jogurts, siers un ar kalciju bagātināts biezpiens.
- Zaļie lapu dārzeņi: brokoļi, lapu kāposti, zaļumi, žāvētas vīģes, rāceņu zaļumi un sinepju zaļumi.
- Zivis: konservēti laši un sardīnes ar kauliem.
- Rieksti: mandeles un Brazīlijas rieksti.
Kāds ir labākais vingrinājums osteoporozes slimniekam?
Ir divu veidu osteoporozes vingrinājumi kas ir svarīgi kaulu blīvuma veidošanai un uzturēšanai: svara celšana un muskuļu stiprināšana vingrinājumi.
Lielas slodzes svara nesošo vingrinājumu piemēri ir:
- Dejošana.
- Nodarbojieties ar spēcīgu aerobiku.
- Pārgājieni.
- Skriešana/skriešana.
- Lecamaukla.
- Kāpšana pa kāpnēm.
- Teniss.
Ieteicams:
Vai jūs varat dzert tukšā dūšā?
Vispārīgi runājot, DIM piedevas nevajadzētu lietot tukšā dūšā, jo tās, iespējams, izraisīs galvassāpes un citus simptomus, no kuriem var viegli izvairīties, lietojot tos pilnā vēderā
Vai jūs varat ēst kliņģeri diabēta gadījumā?
Vēl viens ieguvums diabēta slimniekiem, ēdot diedzētus pilngraudu kliņģerus, ir šķiedra. Šķiedra, īpaši šķīstošā šķiedra, var uzlabot cukura līmeni asinīs. Kliņģeri var būt laba uzkoda diabēta slimniekiem, ja vien izdarāt pareizo izvēli
Vai jūs varat dzert, lietojot metformīnu PCOS?
Metformīna lietošanas laikā alkohols var būt bīstams. Jums ir lielāka iespēja dehidratēties vai attīstīties aknu darbības traucējumi. Ja vienlaikus lietojat 3–4 dzērienus, metformīns nav laba PCOS ārstēšanas iespēja. Jautājiet savam veselības aprūpes sniedzējam par citām ārstēšanas iespējām vai samaziniet alkohola lietošanu
Vai jūs varat dzert Glucerna, ja Jums nav diabēta?
Cilvēki bez diabēta var droši lietot Glucerna produktus. Cilvēkiem ar cukura diabētu vai bez tā Glucerna produktus nedrīkst lietot hipoglikēmijas, insulīna šoka vai insulīna reakcijas ārstēšanai, jo Glucerna ogļhidrāti neizraisa glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs un nepalīdz atjaunot cukura līmeni asinīs
Vai jūs varat dzert ar putnubiedēkļa ilkņiem?
Lai gan Putnubiedēkļa ilkņi paliek saspringti, jūs, iespējams, "varētu" ēst kopā ar tiem. Bet tas neļauj sasniegt to, cik forši tie ir. Tā kā jūs varat tos vienkārši ievietot un izvilkt dažu sekunžu laikā, mēs uzskatām, ka jums tie jāizņem, kad ēdat. Jums vajadzētu būt iespējai dzert ar ilkņiem