Kā samazināt dzelzs daudzumu organismā?

2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-18 09:31

Ja Jums ir nosliece uz dzelzs pārslodzi, varat samazināt veselības problēmu risku, veicot šādas darbības:

1. Samazinot savu uzņemšana no dzelzs -bagāti pārtikas produkti, piemēram, sarkanā gaļa.
2. Regulāri ziedot asinis.
3. Izvairieties no C vitamīna lietošanas kopā ar pārtiku, kas ir bagāta ar dzelzs .
4. Izvairieties lietot dzelzs virtuves piederumi.

Turklāt, kas var samazināt dzelzs līmeni?

Vielas (piemēram, polifenoli, fitāti vai kalcijs), kas ir daļa no dažiem pārtikas produktiem vai dzērieniem, piemēram, tēja, kafija, veseli graudi, pākšaugi un piens vai piena produkti var samaziniet nehēma daudzumu dzelzs uzsūcas maltītes laikā. Kalcijs var arī samazināt summu heme- dzelzs uzsūcas maltītes laikā.

Tāpat kā es varu ātri paaugstināt dzelzs līmeni? Tālāk sniegtie padomi var palīdzēt jums maksimāli palielināt dzelzs uzņemšanu ar uzturu:

1. Ēdiet liesu sarkanu gaļu: tas ir labākais viegli uzsūcošā hema dzelzs avots.
2. Ēd vistu un zivis: tie ir arī labi hema dzelzs avoti.
3. Lietojiet pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu: ēdienreižu laikā ēdiet pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu, lai palielinātu nehema dzelzs uzsūkšanos.

Šajā sakarā no kādiem pārtikas produktiem vajadzētu izvairīties, ja dzelzs ir augsts?

Pārtika, no kuras jāizvairās, ja Jums ir hemochromatosis

• Sarkanās gaļas pārpalikums. Sarkanā gaļa var būt veselīga daļa no labi noapaļota uztura, ja to ēdat mērenībā.
• Neapstrādātas jūras veltes.
• Pārtika, kas bagāta ar A un C vitamīnu.
• Stiprināti pārtikas produkti.
• Pārmērīgs alkohols.
• Papildinājumi.

Kāpēc man ir augsts dzelzs līmenis?

A augsts dzelzs līmenis var izraisīt: Ņemot pārāk daudz dzelzs piedevas. Hemohromatoze - stāvoklis, kas apgrūtina ķermeņa noņemšanu dzelzs . Asins pārliešana.