Video: Kā ēdiens ietekmē jūsu miegu?
2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48
Dati par to liecina ēšana mazāk šķiedrvielu, vairāk piesātināto tauku un vairāk cukura visu dienu ir saistīts ar vieglāku, mazāk atjaunojošu Gulēt . Vienā pētījumā pētnieki izsekoja diēta un Gulēt veselu pieaugušo grupai piecu nakšu laikā un konstatēja, ka ēdiens izvēles iespējas dienas laikā ietekmēja miegu.
Tāpat tas, ko ēdat un dzerat pirms gulētiešanas, ietekmē jūsu miegu. Šādi?
Kas tu ēd un dzer pirms gulētiešanas var ietekmē jūsu miegu . Piemēram, pārtikas produkti, kas satur uz aminoskābe triptofāns-celtniecības elements miegs -saistītu ķīmisko serotonīnu-potenciāli varētu radīt jūs miegains, lai gan pierādījumi ir dažādi uz vai uz daudzums pārtikā ir pietiekams uz mainīt tavs miegs.
Kādi pārtikas produkti liek jums naktīs nomodā? 6 ēdieni, kas nomierina naktī
- Sporta bāra ēdiens. Pētījumi liecina, ka tādas augsta tauku satura baudas kā frī kartupeļi, kartupeļu čipsi un mocarellas nūjiņas var ne tikai nomest svarus, bet arī izjaukt miega ciklus.
- Crudité
- Sālīta gaļa.
- Sirds veselīga šokolāde.
- Miega ballītes uzkodas.
- Latte bez kofeīna.
Vai ēdiens, ko ēdat, ietekmē jūsu miegu?
Ēšana cukurots pārtikas produktiem visu dienu var izraisīt izteiktas cukura līmeņa izmaiņas asinīs, kas var izraisīt noguruma sajūtu, kas var izmainīties jūsu ikdienas rutīnas un tavs miegs raksti naktī. Ēšana smagas maltītes tuvu gulētiešanas laikam traucē organisma likvidācijas procesam Gulēt.
Ko ēst, ja nevar aizmigt?
Apsveriet zemesriekstu sviestu vai humusu uz pilngraudu grauzdiņiem vai krekeriem, vienkāršu grieķu jogurtu ar dažiem riekstiem, āboliem un zemesriekstu sviestu, banānu un pienu. Vingrošana dienas laikā var palīdzēt jūsu vispārējam Gulēt modeļus, bet apstājieties sporta zālē tieši pirms tam jūs iet gulēt var paturēt jūs nomodā, sacīja Lihtenbergers.
Ieteicams:
Kāpēc REM miegu sauc arī par paradoksālu miegu?
Smadzeņu aktivitātes palielināšanās dēļ REM miegs bieži ir saistīts ar ļoti spilgtiem sapņiem. Tā kā muskuļi ir imobilizēti, bet smadzenes ir ļoti aktīvas, šo miega posmu dažreiz sauc par paradoksālu miegu
Kā slikta gāze ietekmē jūsu automašīnu?
Slikts benzīns tvertnē var radīt problēmas automašīnas dzinējā, piemēram, klauvēt un saspiesties, dzinēja darbības traucējumi, rupja tukšgaita un apstāšanās, ziņo AA1Car.com. Problēmas parasti ir saistītas ar automašīnas vadīšanu un tās izmešiem
Vai Menjēra slimība ietekmē jūsu acis?
Menjēra slimība var izraisīt cita veida dzirdes zudumu un spiedienu ausī, lai gan simptomi parasti parādās tikai vienā ausī vienlaikus. Šie simptomi kopā ar galvassāpēm, gaismas jutību un neskaidru redzi mēdz pazust un parādīties reti un var izzust tikai pēc viena gadījuma
Vai Singulair ietekmē jūsu garastāvokli?
Singulair ir saistīts ar uzvedības un garastāvokļa izmaiņām, tostarp: naidīgumu. agresija. uzbudinājums
Kā zilā gaisma ietekmē jūsu miegu?
Zilā gaisma, kas tiek izstarota no šiem ekrāniem, var aizkavēt miega izraisošā melatonīna izdalīšanos, palielināt modrību un atjaunot ķermeņa iekšējo pulksteni (orcircadian ritmu) uz vēlāku grafiku. Luminiscences spuldzes un LED gaismas var radīt tādu pašu efektu