Video: Kā zilā gaisma ietekmē jūsu miegu?
2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48
Zilā gaisma kas rodas no šiem ekrāna skenēšanas kavējumiem un atbrīvošana Gulēt -izraisa melatonīnu, palielina modrību un atiestata un ķermeņa iekšējais pulkstenis (orcircadian ritms) uz vēlāku grafiku. Gaisma no dienasgaismas spuldzēm un LED gaismas var ražot un tāds pats efekts.
Ņemot to vērā, kas ir zilā gaisma un kā tā ietekmē miegu?
Pētījumi ir atklājuši, ka iedarbība uz zila gaisma nomāc ražošanu Gulēt hormonu melatonīnu vairāk nekā jebkura cita veida gaisma . Luminiscences spuldzes un gaisma -Emitējošās diodes (LED) ir pārņēmušas apgaismojums jo viņi ir energoefektīvāki un var nodrošināt labāku apgaismojums nekā kvēlspuldzes.
Ziniet arī, ko zilā gaisma ietekmē miegā? Kad kļūst tumšs, jūsu čiekurveidīgais dziedzeris izdala hormonu melatonīnu, kas liek jūsu ķermenim nogurt un doties uz Gulēt . Zila gaisma , neatkarīgi no tā, vai tas ir no saules vai klēpjdatora, ļoti efektīvi kavē melatonīna ražošanu, tādējādi samazinot gan jūsu produkta daudzumu, gan kvalitāti. Gulēt (15, 16).
Ir arī jāzina, vai zilā gaisma patiešām jūs nomodā?
Un ir daži pierādījumi šīs teorijas atbalstam. Pētījumi ir parādījuši, ka persona tiek pakļauta zila gaisma - īsa viļņa garuma veids gaisma ko parasti izstaro digitālās ierīces – var nomākt melatonīna, hormona, kas palīdz regulēt miegu, izdalīšanos organismā.
Cik ilgi pirms gulētiešanas man vajadzētu izvairīties no zilās gaismas?
Izvairīties skatoties uz spilgtiem ekrāniem, sākot no divām līdz trim stundām pirms gulētiešanas . Ja strādājat nakts maiņā vai naktī izmantojat daudz elektronisko ierīču, apsveriet iespēju valkāt zils -bloķēt brilles vai instalēt lietotni, kas filtrē zils /zaļš viļņa garums naktī.
Ieteicams:
Kāpēc REM miegu sauc arī par paradoksālu miegu?
Smadzeņu aktivitātes palielināšanās dēļ REM miegs bieži ir saistīts ar ļoti spilgtiem sapņiem. Tā kā muskuļi ir imobilizēti, bet smadzenes ir ļoti aktīvas, šo miega posmu dažreiz sauc par paradoksālu miegu
Kā gaisma ietekmē šūnu elpošanu?
Šūnu elpošana nav atkarīga no gaismas. Fotosintēze ir atkarīga no gaismas. Gaismas daudzums netieši ietekmē šūnu elpošanu, samazinot šūnu elpošanai nepieciešamo glikozes daudzumu. Šūnu elpošana notiek augu šūnās neatkarīgi no tā, vai augu apspīd gaisma vai nē
Ko nozīmē zila gaisma uz mājas?
Zilā gaisma nozīmē, ka šī māja ir pagaidu droša vieta, kas atvērta ikvienam, kas jūtas apdraudēts vai apdraudēts. Klauvējiet pie durvīm, un iedzīvotāji sniegs atbalstu, līdz jutīsities drošāk vai varēsit veikt citus pasākumus
Kā ēdiens ietekmē jūsu miegu?
Dati liecina, ka ēšana mazāk šķiedrvielu, vairāk piesātināto tauku un vairāk cukura visas dienas garumā ir saistīta ar vieglāku, mazāk atjaunojošu miegu. Vienā pētījumā pētnieki piecu nakšu laikā izsekoja veselīgu pieaugušo grupas diētu un miegu un atklāja, ka patiešām ēdiena izvēle dienas laikā ietekmēja miegu
Ko zilā gaisma nozīmē uz mājas?
Zilā gaisma nozīmē, ka šī māja ir pagaidu droša vieta, kas atvērta ikvienam, kas jūtas apdraudēts vai apdraudēts. Klauvējiet pie durvīm, un iedzīvotāji sniegs atbalstu, līdz jutīsities drošāk vai varēsit veikt citus pasākumus