Satura rādītājs:
Video: Kādus vingrinājumus es varu veikt diska trūces gadījumā?
2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48
Maigi vingrinājumi , stiepjas un aktivitātes var visi palīdz mazināt sāpes a trūces disks . Vingrinājumi var arī stiprināt un uzlabot mugurkaula, kakla un muguras elastību.
Saudzīgas darbības, kas var palīdzēt ar diska trūci, ir šādas:
- joga.
- peldēšana.
- pastaigas.
- riteņbraukšana.
Turklāt, vai es varu doties uz sporta zāli ar diska trūci?
Cilvēki ar a trūces disks atveseļošanās laikā vajadzētu izvairīties no smagu darbību veikšanas. Cilvēkiem vajadzētu izvairīties no visiem vingrinājumiem, kas izraisa sāpes vai šķiet, ka tie pasliktina sāpes. Izvairieties no cīpslas vingrinājumiem, kad rodas išiass.
vai diska trūce var izārstēt pati? Parasti a trūces disks dziedē tālāk savu . Tātad lielāko daļu laika neķirurģiski ārstēšana vispirms tiek izmēģināts, tostarp: karstums vai ledus, vingrošana un citas darbības mājās, lai mazinātu sāpes un padarītu muguru stiprāku. Plašāku informāciju skatiet sadaļā Sākums Ārstēšana.
Tādā veidā, no kādām darbībām jums vajadzētu izvairīties ar diska trūci?
Ikdienas aktivitātes, no kurām jāizvairās, izmantojot diska trūci
- Sēž pārāk daudz. Sēdēšana rada lielāku slodzi mugurkaula diskiem, it īpaši, ja sēdus sēž uz priekšu.
- Veļas mazgāšana.
- Putekļu sūkšana.
- Mājdzīvnieka barošana.
- Spēcīgs vingrinājums.
- Sniega šķūrēšana vai dārzkopība.
- Uzzināt vairāk:
Vai manuālais terapeits var salabot izliekto disku?
Ķiropraktika Aprūpe un muguras sāpes: neinvazīva ārstēšana Izliekts , Saplēsts vai trūce Diski ( Izlaisti diski ) Ķiropraktika aprūpe ir neķirurģiska trūces ārstēšanas iespēja diski . A manuālais terapeits kopā ar savu pacientu, kura muguras sāpes var izraisīt a izspiedušies vai trūce disks.
Ieteicams:
Kā veikt diska difūzijas pārbaudi?
Šajā testā vafeles, kas satur antibiotikas, novieto uz agara plāksnes, kur ir ievietotas baktērijas, un plāksni atstāj inkubācijai. Ja antibiotika aptur baktēriju augšanu vai iznīcina baktērijas, tad pie vafeles būs vieta, kur baktērijas nav izaugušas pietiekami, lai tās būtu redzamas
Cik reizes dienā vajadzētu veikt dziļas elpošanas vingrinājumus?
Praktizējiet diafragmas elpošanu 5 līdz 10 minūtes 3 līdz 4 reizes dienā. Sākot darbu, jūs varat justies noguris, bet laika gaitā šai tehnikai vajadzētu kļūt vieglākai un dabiskākai
Kādus vingrinājumus var veikt frontālajā plaknē?
Vingrinājumi frontālajā plaknē ietver darbības, kurām nepieciešama kustība uz sāniem (no vienas puses uz otru). Visbiežāk tie ietver locītavu nolaupīšanu vai pievienošanu. Vingrinājumu piemēri ietver stieņa nolaišanu, spiedienu virs galvas, sānu izklupienus un sānu plecu pacelšanu
Kādus vingrinājumus es varu veikt, lai salabotu tenisa elkoni?
Šādi vingrinājumi var palīdzēt atjaunot tenisa elkoni: Plaukstas locītavas pagrieziens. Lai veiktu plaukstas pagriešanu: Plaukstas locītavas pagriešana ar svaru. Plaukstas locītavas pagrieziens ar svaru ir tāds pats kā augšējais plaukstas pagrieziens. Plaukstas locītavas pacelšana, plauksta uz augšu. Kopīgojiet vietnē Pinterest. Elkoņa saliekums. Plaukstas izstiepšanas stiept. Plaukstas izstiepējs flex. Dūres saspiešana. Dvieļu vērpšana
Cik veiksmīga ir muguras operācija diska trūces gadījumā?
Ja neķirurģiskas ārstēšanas kurss (parasti četras līdz sešas nedēļas) nav efektīvs, lai mazinātu sāpes no diska trūces, par iespēju var apsvērt jostas dekompresijas operāciju. Mikrodiskektomijas procedūra parasti ir ļoti veiksmīga, lai mazinātu kāju sāpes (išiass), ko izraisa diska trūce