Satura rādītājs:
- Darbības, kas palīdz jums saglabāt fizisko formu un veselību, kā arī ar pietiekamu enerģiju, lai tiktu galā ar darbu un personīgajām saistībām
- Šeit ir 12 veidi, kā sākt pašaprūpi
Video: Kas ir pašaprūpes diena?
2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48
Starptautisks Es - Aprūpes diena to izstrādāja 2011. gadā International Es - Rūpes Pamats kā iespēja pievērst uzmanību jūsu ķermenim un prātam - izmantojot fiziskus vingrinājumus, meditāciju, jauku, garu burbuļvannu vai jebko citu, kas jums noder.
Ziniet arī, kādi ir pašaprūpes piemēri?
Darbības, kas palīdz jums saglabāt fizisko formu un veselību, kā arī ar pietiekamu enerģiju, lai tiktu galā ar darbu un personīgajām saistībām
- Izstrādājiet regulāru miega režīmu.
- Mērķis ir veselīgs uzturs.
- Paņemiet pusdienu pārtraukumus.
- Pusdienu laikā dodieties pastaigā.
- Izvediet savu suni pastaigāties pēc darba.
- Izmantojiet slimības atvaļinājumu.
Var arī jautāt, kas ir pašaprūpe un kāpēc tā ir svarīga? Ziniet savu vērtību: Es - aprūpe ir svarīgs uzturēt veselīgas attiecības ar sevi, jo tas rada pozitīvas sajūtas un vairo jūsu pārliecību un sevi -cieņa. Arī sevi - aprūpe ir nepieciešams atgādināt sev un citiem, ka jūs un jūsu vajadzības ir svarīgs arī.
kā tu pavadi pašaprūpes dienu?
Šeit ir 12 veidi, kā sākt pašaprūpi
- Padariet miegu par daļu no jūsu pašaprūpes rutīnas.
- Rūpējieties par sevi, rūpējoties par savām zarnām.
- Vingrojiet katru dienu kā daļu no pašaprūpes rutīnas.
- Ēdiet pareizi, lai rūpētos par sevi.
- Saki nē citiem un saki jā savai pašaprūpei.
- Dodieties pašaprūpes ceļojumā.
Kādas ir labas pašaprūpes aktivitātes?
Ir grūti izjust stresu, veicot kādu no šīm darbībām sevi - aprūpes aktivitātes . Izmēģiniet jogu. Dodieties pastaigā vai skrienot. Deja.
Tas var nozīmēt tādas darbības kā:
- Dodieties uz pusdienu randiņu ar labu draugu.
- Zvanot draugam pa tālruni.
- Piedalīšanās grāmatu klubā.
- Pievienošanās atbalsta grupai.
Ieteicams:
Cik daudz hroma es varu uzņemt dienā?
Lai novērstu hroma deficītu, ieteicamā dienas deva pieaugušajiem un pusaudžiem ir no 50 mikrogramiem (mcg) līdz 200 mcg. Ieteicamais hroma daudzums uzturā palielinās līdz ar vecumu. Izpildiet ārsta norādījumus par to, cik daudz lietot
Cik daudz NyQuil var uzņemt dienā?
A: Ja lietojat NyQuil SEVERECaplets, ik pēc četrām stundām varat dzert divas kapsulas ar ūdeni. Ja lietojat NyQuil SEVERE Liquid, varat lietot 30 ml ik pēc četrām stundām. Nelietojiet vairāk par 4 devām 24 stundu laikā
Cik daudz brūnaļģes vajadzētu lietot dienā?
Cilvēkiem ar vairogdziedzera problēmām nevajadzētu būt vairāk par vidējo ieteicamo dienas devu no 158 līdz 175 mikrogramiem brūnaļģes dienā, saka Dr Nasr. Brūnaļģes koncentrācija pārtikas produktos parasti nav pietiekama, lai radītu problēmu, bet brūnaļģes kapsula var saturēt pat 500 mikrogramus, viņš saka
Vai jūs varat lietot 2 linzess dienā?
Lietojiet LINZESS vienu reizi dienā tukšā dūšā vismaz 30 minūtes pirms dienas pirmās ēdienreizes (skatīt devu un ievadīšanu). Ja deva ir izlaista, izlaidiet aizmirsto devu un lietojiet nākamo devu parastajā laikā. Nelietojiet 2 devas vienlaicīgi
Kas ir diabēta slimības diena?
Ja Jums ir diabēts, slimības dienas bieži vien nozīmē vairāk nekā iesnas un šķavas. Slimība, piemēram, saaukstēšanās, gripa vai jebkurš stāvoklis, kas izraisa vemšanu vai caureju, var arī paaugstināt cukura līmeni asinīs. Tā var arī infekcija. Tas nozīmē, ka jums jāpaliek virs cukura līmeņa asinīs