Satura rādītājs:
Video: Kā jūs strādājat ar savu Brachialis?
2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48
Ir vairāki dažādi vingrinājumi, kurus varat izmantot, lai sasniegtu brahialis:
- Ķermeņa āmura cirtas (labākās)
- Regulāras āmura cirtas (aizveriet otro)
- Atpakaļgaitas stienis vai EZ stieņa cirtas (ļoti labi)
- Āmurs cirtas ar a virve uz a zems skriemelis (lietojiet taupīgi)
Jautājums ir arī par to, vai push ups darbojas Brachialis?
Tradicionālais spiest -augšu parasti uzskata par krūšu kurvja vingrinājumu, nevis tādu, uz kuru jūs koncentrētos, lai palielinātu roku muskuļus. Tomēr, spiest - ups dara mērķējiet uz tricepsu brachii , kas atrodas rokas aizmugurē, kā arī coracobrachialis, neliels muskulis rokas priekšpusē. Push ups arī strādāt jūsu roku muskuļi.
Var arī jautāt, vai bicep cirtas darbojas ar Brachialis? Jebkurā laikā jūs darīt uz biceps čokurošanās vai jebkura cita veida čokurošanās vingro, tu strādās uz brachialis.
Turklāt, kā jūs izolējat Brachialis?
Labākais veids, kā izolēt brachialis ir ar statisku noturēšanu. Viņi veic lielāku daļu darba ar izometriju nekā ar dinamisko fleksiju. Tomēr smagas cirtas un smagas rindas uzlabos jūsu roku izskatu vairāk nekā pat visefektīvākās brachialis izolācija iespējama.
Kā jūs dziedināt brachialis muskuļus?
Brachioradialis sāpju ārstēšana
- Atpūta. Ierobežojiet lietošanu pēc iespējas vairāk 72 stundu laikā pēc sāpju parādīšanās.
- Ledus. Lai ierobežotu iekaisumu un pietūkumu, ik pēc divām stundām 20 minūtes jāpieliek ledus.
- Saspiešana. Lai samazinātu pietūkumu, brīvi aptiniet apakšdelmu ar medicīnisku pārsēju.
- Paaugstinājums.
Ieteicams:
Vai jūs varat izkustināt savu pirmo ribu?
Sportā reti sastopamas pirmās ribu sinhondrozes traumas. Nopietnu komplikāciju iespējamība pēc aizmugures pārvietošanas ir līdzīga tai, kas novērota ar sternoklavikulārās locītavas aizmugurējo dislokāciju. Konservatīvā ārstēšana vienmēr ir efektīva, un atgriezties sportā pēc 4–6 nedēļām
Kā jūs veidojat savu nervu sistēmu?
Top 10 pārtikas produkti smadzenēm un nervu sistēmai Zaļie lapu dārzeņi. Zaļie lapu dārzeņi ir bagāti ar B vitamīnu kompleksu, C vitamīnu, E vitamīnu un magniju, kas visi ir svarīgi mūsu nervu sistēmas pareizai darbībai. Zivis. Tumšā šokolāde. Brokoļi. Olas. Lasis. Avokado. Mandeles
Kā jūs strādājat ar mugurkaula elastību?
Sēdošs plecu saspiešana Sēdieties uz grīdas ar saliektiem ceļiem un plakanām kājām uz grīdas. Saspiediet rokas aiz muguras lejasdaļas. Iztaisnojiet un izstiepiet rokas un saspiediet plecu lāpstiņas kopā. Dariet to 3 sekundes un pēc tam atlaidiet. Atkārtojiet 5 līdz 10 reizes
Kā jūs rūpējaties par savu roku pēc nexplanona noņemšanas?
Kas jāzina: Ibuprofēns vai citi bezrecepšu pretsāpju līdzekļi un aukstuma pakas var mazināt sāpes un pietūkumu. Turiet spiediena pārsēju (elastīgo saiti) 24 stundas un turiet to sausu. Pēc 24 stundām jūs varat noņemt pārsēju. Turiet pārsēju 3-5 dienas
Kā jūs strādājat ar gluteus minimus?
Gluteus minimus palīdz ar nolaupīšanu (pārvietošanos prom no ķermeņa viduslīnijas) un augšstilba mediālu (uz iekšu) rotāciju pie gūžas. Kopā ar gluteus medius tas darbojas, lai stabilizētu gurnu un iegurni, kad pretējā kāja tiek pacelta no zemes