Video: Ko dara gūžas pieaudzētāji?
2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48
The adduktorus ir vēdekļveida muskuļi augšstilba augšdaļā, kas savelkot kājas savelk kopā. Tie arī palīdz stabilizēt gurns locītavu. The adduktori piestipriniet no iegurņa līdz augšstilbam (augšstilba kaulam). Cilvēkā,. adduktorus muskuļus, kas atrodami kājas augšstilba zonā, parasti sauc par cirkšņa muskuļiem.
Ņemot to vērā, kam ir piemēroti gurnu pieaudzētāji?
Gūžas locītavas ir muskuļi jūsu augšstilba iekšpusē, kas atbalsta līdzsvaru un izlīdzināšanu. Šie stabilizējošie muskuļi tiek izmantoti, lai pievienotu gurnus un augšstilbus vai pārvietotu tos uz ķermeņa viduslīniju.
Papildus iepriekš minētajam, kas izraisa vājus gūžas pieaudzētājus? Summa spēks atzīmētajam jābūt vienādam. – Pietupieni var būt arī signāls gūžas adductor vājums , saka Lodners: “Ja jūsu ceļgali vērsti uz āru pietupiena laikā, var rasties nelīdzsvarotība gurnu spēks ar tavu gūžas piedevēji būt vājākam par savstarpējo gurns muskuļi ( gūžas nolaupītāji ).”
Pēc tam var arī jautāt, kādus muskuļus strādā gūžas locītavas?
The gurns nolaupītājs muskuļi ietver gluteus medius, gluteus minimus un tensor fasciae latae (TFL). Tie ne tikai pārvieto kāju prom no ķermeņa, bet arī palīdz pagriezt kāju pie gurns locītavu. The gurns nolaupītāji ir nepieciešams, lai saglabātu stabilitāti, ejot vai stāvot uz vienas kājas.
Vai gūžas nolaupīšana padara glutes lielākas?
Šis muskulis ir svarīgs gurns stabilizators un spēcīgākais gūžas nolaupītājs tavā ķermenī. Vienkārši vingrinājumi, piemēram, sēžot gūžas nolaupīšana , sānu pastaigas joslā un lunges uz sāniem var palīdzēt stiprināt gluteus medius, kas savukārt veidot jūsu muca Skaties lielāks.
Ieteicams:
Kur jūtat gūžas sāpes?
"Sāpes, kas saistītas ar gūžas locītavu, parasti ir cirkšņos, tieši tur, kur jūsu kāja saskaras ar ķermeni," saka Dr Stuchin. "Gūžas locītava atrodas cirkšņā, un jūs varat sajust to tik zemu kā jūsu ceļgals, kājas priekšpusē uz leju augšstilbā." Šeit ir dažas izplatītas sūdzības par gūžas sāpēm un to simptomi
Kā sauc gūžas muskuļus?
Psoas ir primārais gūžas saliecējs, kuram palīdz iliacus. Liekšanā ir iesaistīti arī pektīni, adductors longus, brevis un magnus, kā arī tensor fasciae latae. Gluteus maximus ir galvenais gūžas izstiepējs, bet sava loma ir arī apakšējai pievada magnus daļai
Kā novērst IT joslas gūžas sāpes?
Putu veltnis: nolieciet uz sāniem uz putu veltņa un velciet uz priekšu un atpakaļ no ceļa augšdaļas līdz gūžas apakšai. Metzl iesaka skrējējiem to darīt katru dienu divas vai trīs minūtes no katras puses, lai izjauktu saspringto miesu - vai tik ilgi, kamēr jūs varat paciest mokošās sāpes
Ko nozīmē gūžas nolaupīšana?
Gūžas nolaupīšana ir kājas kustība prom no ķermeņa viduslīnijas. Gūžas nolaupītāji ir svarīgi un bieži aizmirsti muskuļi, kas veicina mūsu spēju viegli stāvēt, staigāt un griezt kājas
Kāda ir atšķirība starp gūžas lūzumu un gūžas lūzumu?
Ciskas kaula augšdaļa un daļa no iegurņa kaula satiekas, veidojot gurnu. Gūžas lūzums parasti ir augšstilba kaula augšstilba vai augšstilba kaula lūzums. Locītava ir punkts, kurā savienojas divi vai vairāki kauli, un gūža ir lodveida un ligzdas savienojums. Gūžas lūzums ir nopietns stāvoklis jebkurā vecumā