Satura rādītājs:
2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48
Aizmugurē guļ plusi un mīnusi
Tomēr tam vajadzētu pacelties jūsu nedaudz galvu, lai nostātos tavu vēderu zemāk jūsu barības vadā, un tādējādi novērš skābes refluksu. Guļ uz muguras arī saglabā jūsu seja un krūtis atveras, novēršot nokarāšanos un grumbu veidošanos. Cilvēki, kuri krāk vai kuriem ir Gulēt no apnojas jāizvairās mugura guļ.
Tikai tā, vai labāk ir gulēt uz muguras vai sāniem?
Gulēt uz muguras var novest pie iekaisis zemāk atpakaļ arī. Tā atbalsta dabisko līkni jūsu mugurkaula un var pazemināt jūsu izredzes atpakaļ sāpes. Ja krākat vai esat Gulēt apnoja, vislabāk ir gulēt uz sāniem.
Pēc tam jautājums ir, vai ir slikti gulēt uz vēdera? Gulēt uz vēdera . Īsā atbilde ir “jā”. Lai gan guļot uz vēdera var mazināt krākšanu un mazināt Gulēt apnoja, tā arī ir aplikta ar nodokli jūsu muguru un kaklu. Tas var novest pie nabadzības Gulēt un diskomforts visā jūsu diena.
Attiecīgi, kāds ir veselīgākais miega veids?
Līdz šim veselīgākais iespēja lielākajai daļai cilvēku, guļot uz muguras ļauj galvai, kaklam un mugurkaulam atpūsties neitrālā stāvoklī pozīciju . Tas nozīmē, ka šajās zonās nav papildu spiediena, tāpēc jums ir mazāka iespēja piedzīvot sāpes. Guļot vērsts pret griestiem, ideāli piemērots arī skābes refluksa novēršanai.
Kā tu guli uz muguras?
Soļi gulēšanai uz muguras
- Nogulieties uz muguras un izmantojiet pozicionēšanas spilvenu, lai justos ērti. Avots.
- Novietojiet spilvenu zem ceļiem, lai pareizi izlīdzinātu mugurkaulu. Avots.
- Paceliet rokas līdz spilvena sāniem.
- Nedaudz izklājiet kājas. Avots.
- Palieciet uz muguras.
Ieteicams:
Vai sāpes muguras lejasdaļā var ietekmēt vēdera muskuļus?
Vāji vēdera muskuļi var izraisīt mugurkaula nelīdzsvarotību un slodzi uz mugurkaulu, kas var izraisīt sāpes muguras lejasdaļā. Muskuļi ap mugurkaulu un vēderā veicina muguras lejasdaļas veselību. Vaļīgi vai vāji vēdera muskuļi var izraisīt sāpes muguras lejasdaļā, veicinot stāju uz priekšu
Vai vēdera gripa var izraisīt vēdera uzpūšanos?
Aptuveni 25 procentiem pacientu, kuriem ir gastroenterīts, astmatiska infekcija, vēdera uzpūšanās notiek pat pēc slimības izzušanas. (Lūk, kā noteikt, vai esat saslimis ar kuņģa slimību.) Nelielai daļai no tiem var būt tievo zarnu baktēriju aizaugšana (SIBO)
Kas ir muguras sakne un vēdera sakne?
Katram mugurkaula nervam ir divas saknes, viena mugurējā vai aizmugurējā (kas nozīmē "uz aizmuguri") un viena ventrālā vai priekšējā (kas nozīmē "uz priekšu"). Muguras sakne ir maņu un vēdera saknes motors; pirmajam dzemdes kakla nervam var trūkt muguras saknes. Ovāli pietūkumi, mugurkaula gangliji raksturo muguras saknes
Vai labāk gulēt uz grīdas vai gultā?
Paaugstināts spiediens uz matraci uz grīdas radīs smagu diskomfortu gurnos un plecos un padarīs neiespējamu labu atpūtu. Gulēšana uz matrača uz grīdas vislabāk darbojas cilvēkiem, kuri guļ uz muguras un vēdera
Kā man vajadzētu gulēt pēc muguras operācijas?
Parasti pēc muguras operācijas ir labi gulēt jebkurā ērtākajā stāvoklī. Daži dod priekšroku gulēt vienā vai otrā pusē, novietojot spilvenu starp ceļiem un/vai aiz muguras, lai atbalstītu muguru. Šeit ir vēl viena pozīcija, kas noņem stresu no muguras lejasdaļas: nolieciet seju uz augšu uz gultas