Kā es neizskatos satraukts?

2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48

Trauksmes simptomu mazināšana tieši tagad

1. Dziļi ieelpo.
2. Pieņemiet, ka esat satraukts .
3. Saprotiet, ka jūsu smadzenes izspēlē jums viltības.
4. Apšaubiet savas domas.
5. Izmantojiet nomierinošu vizualizāciju.
6. Esiet novērotājs - bez sprieduma.
7. Izmantojiet pozitīvu pašrunu.
8. Koncentrējieties tieši uz šo brīdi.

Pēc tam var arī jautāt, kā es neizskatos nervozs?

Lasiet tālāk, lai iegūtu avārijas kursu, lai slēptu faktu, ka esat nervozs

1. Vienkārši elpo. Labākais veids, kā novērst nervozitāti un tās fiziskās izpausmes, ir saglabāt vienmērīgu elpu.
2. Novērs uzmanību no sevis.
3. Beidz mocīt.
4. Lēnāk.
5. Sagatavojies ļaunākajam.

Tāpat jūs varat uztraukties bez iemesla? Trauksme var to var izraisīt dažādas lietas: stress, ģenētika, smadzeņu ķīmija, traumatiski notikumi vai vides faktori. Simptomi var samazināt ar anti- nemiers zāles. Bet pat ar medikamentiem cilvēki joprojām var saskarties ar dažiem nemiers pat panikas lēkmes.

Tātad, kā es varu izrādīties pārliecināts pat tad, ja neesmu?

7 veidi, kā parādīties pārliecinātiem (kad jūs patiešām neesat)

1. Stalti stāvēt. Aizņemiet vietu, stāvot augstumā.
2. 2. Izveidojiet acu kontaktu. Acu kontakts ir ļoti svarīgs, lai palielinātu jūsu uztverto pārliecību, un bez tā jūs izskatīsities izkliedēts uzmanīgs.
3. Nerīkoties.
4. Runājiet lēni un skaidri.
5. Atļaut klusumu.
6. Turiet rokas redzamas.
7. Sper lielus soļus.

Kā jūs atslābināt savu prātu un nemieru?

1. Veiciet lēnu, dziļu elpu. Vai arī izmēģiniet citus elpošanas vingrinājumus relaksācijai.
2. Mērcēt siltā vannā.
3. Klausieties nomierinošu mūziku.
4. Praktizējiet apdomīgu meditāciju.
5. Rakstiet.
6. Izmantojiet vadāmus attēlus.