Video: Kas ir HRR sirdsdarbības ātrums?
2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48
Sirdsdarbības ātrums Rezervēt ( HRR ) ir atšķirība starp jūsu atpūtu Sirdsdarbības ātrums un jūsu Maksimums Sirdsdarbības ātrums . To galvenokārt izmanto, lai noteiktu sirdsdarbība zonas slodzes laikā un slodzei pieejamo sirdspukstu amortizācijas apjomu.
Šajā sakarā, kā es varu aprēķināt savu HRR?
Aprēķiniet savu sirdsdarbības ātrumu Atņemt jūsu sirds miera ritms no jūsu maksimālā likme. Piemēram, ja jums ir 40 gadi, atņemiet šo skaitli no 220; jūsu maksimālā likme ir 180. Tālāk atņemiet jūsu atpūtas ātrums vai 80 šajā piemērā. Jūsu sirdsdarbības rezerve ir 100 sitieni minūtē.
Kas ir labs HRR? Optimāli: jums ir vesela sirds, ja jūsu HRR ir no 53 līdz 58 sitieniem minūtē divas minūtes pēc WOD. Veselīgs: ja jums ir veselīgāka sirds HRR ir no 59 līdz 65 sitieniem minūtē divas minūtes pēc WOD, jums ir augstāks fiziskās sagatavotības līmenis un jūsu fiziskais vecums ir vidēji mazāks par kalendāro vecumu.
Ziniet arī, ko nozīmē sirdsdarbības rezerve?
The sirdsdarbības rezerve ir atšķirība starp cilvēka atpūtu sirdsdarbība un maksimums sirdsdarbība . Sirdsdarbības rezerve ir izmanto, lai aprēķinātu sirdsdarbība vingrojumu zonas pēc Karvonena formulas.
Kāpēc pulsa rezerve ir svarīga?
Pamatojoties uz treniņu zonu procentuālo daļu no jūsu sirdsdarbības rezerve (HRR) ir precīzāks, jo tas ņem vērā gan jūsu maksimālo HR, gan atpūtu sirdsdarbība . Jūsu HRR ir vienkārši jūsu maksimālais HR mīnus jūsu atpūta sirdsdarbība , un atspoguļo, cik daudz jūsu sirdsdarbība var palielināties, lai nodrošinātu vairāk skābekļa jūsu muskuļiem.
Ieteicams:
Vai 160 ir labs augļa sirdsdarbības ātrums?
Normāls augļa sirdsdarbības ātrums (FHR) dzemdes periodā parasti svārstās no 120 līdz 160 sitieniem minūtē (sitieni minūtē). Tas ir izmērāms sonogrāfiski no aptuveni 6 nedēļām, un normālais diapazons grūtniecības laikā mainās, palielinoties līdz aptuveni 170 sitieniem minūtē 10 nedēļu laikā un samazinoties no tā laika līdz aptuveni 130 sitieniem minūtē
Kāds ir dafnijas sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī?
Sirds atrodas muguras augšdaļā, tieši aiz galvas, un vidējais sirdsdarbības ātrums normālos apstākļos ir aptuveni 180 sitieni minūtē
Kas ir zems sirdsdarbības ātrums?
Bradikardija: lēna sirdsdarbība. Bradikardija ir pārāk lēna sirdsdarbība. Tas, kas tiek uzskatīts par pārāk lēnu, var būt atkarīgs no jūsu vecuma un fiziskā stāvokļa. Parasti pieaugušajiem sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī, kas mazāks par 60 sitieniem minūtē (BPM), tiek uzskatīts par bradikardiju
Vai zemāks sirdsdarbības ātrums nozīmē zemāku asinsspiedienu?
Sirdsdarbības ātrums un asinsspiediens ne vienmēr palielinās vienādi. Sirdsdarbības ātruma palielināšanās neizraisa asinsspiediena paaugstināšanos tādā pašā ātrumā. Pat ja jūsu sirds pukst vairāk reižu minūtē, veseli asinsvadi paplašinās (kļūst lielāki), lai vieglāk asinis plūst cauri
Kas ir labs sirdsdarbības ātrums treniņa laikā?
Ieteicams vismaz 20 līdz 30 minūtes vingrot 55 līdz 85 procentu robežās no maksimālā sirdsdarbības ātruma, lai iegūtu vislabākos aerobikas vingrinājumu rezultātus. MHR (aptuveni aprēķināts kā 220 mīnus jūsu vecums) ir augšējā robeža, ko jūsu sirds un asinsvadu sistēma var izturēt fiziskās aktivitātes laikā