Satura rādītājs:
Video: Kā pārtraukt stresot par visu?
2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48
Šeit ir seši veidi, kā pārtraukt stresu par lietām, kuras nevarat kontrolēt:
- Nosakiet, ko varat kontrolēt.
- Identificējiet savas bailes.
- Koncentrējieties uz savu ietekmi.
- Atšķirt atgremošanu un problēmu risināšanu.
- Izveidojiet a stress pārvaldības plānu.
- Izstrādājiet veselīgus apgalvojumus.
Kā es varu pārstāt uztraukties par visu?
9 zinātniski pamatoti veidi, kā pārtraukt uztraukties
- Atvēliet noteiktu "uztraukuma laiku".
- Izvairieties no atkarības tiešsaistē.
- Esiet uzmanīgs.
- Pieņemiet raizes - un tad turpiniet.
- Pierakstiet savas rūpes.
- Samaziniet sevi.
- Turiet rokas aizņemtas.
- Atvēliet laiku meditācijai.
Ziniet arī, kā es varu pārstāt uztraukties par lietām, kuras nevaru kontrolēt? Ja jūs tērējat daudz laika, uztraucoties par lietām, kuras nevarat kontrolēt, šeit var palīdzēt sešas lietas:
- Nosakiet, ko varat kontrolēt.
- Koncentrējieties uz savu ietekmi.
- Identificējiet savas bailes.
- Atšķiriet atgremošanu un problēmu risināšanu.
- Izveidojiet plānu stresa pārvarēšanai.
- Attīstiet veselīgus apgalvojumus.
Jautājums ir arī, kāpēc es visu laiku uztraucos?
Tu varētu jāuztraucas par tādām lietām kā veselība, nauda vai ģimenes problēmas. Bet cilvēki ar ģeneralizētu trauksmi (GAD) jūtas ārkārtīgi uztraucies vai justies nervozam par šīm un citām lietām - pat tad, kad tur ir ir maz vai nav iemesla jāuztraucas par viņiem.
Kā tu iztīri prātu?
Šeit ir 10 veidi, kā iztīrīt prātu un koncentrēties
- Izveidojiet uzdevumu sarakstu.
- Rakstiet dienasgrāmatu vai izveidojiet emuāru.
- Sakārtojies.
- Atlaidiet negatīvismu.
- Iemācieties pateikt 'nē'
- Izvairieties no pārtraukumiem.
- Vienkārši dariet to - neatlieciet lietas!
- Meklējiet palīdzību.
Ieteicams:
Vai jūs varat pārtraukt statīnu lietošanu, tiklīdz sākat?
Daži cilvēki var droši pārtraukt lietot statīnus, bet citiem tas var būt īpaši riskanti. Piemēram, ja Jums ir bijusi sirdslēkme vai insults, nav ieteicams pārtraukt šo zāļu lietošanu. Šis plāns var ietvert statīnu pilnīgu pārtraukšanu vai statīnu lietošanas samazināšanu
Kā pārtraukt uzmanības meklēšanu?
Tas ir saistīts ar šiem ne tik vienkāršajiem soļiem: noķeriet, ka tie ir labi. Pievērsiet uzmanību pareizai uzvedībai. Ignorējiet nepareizu uzvedību, bet ne bērnu. Kad bērns uzvedas nepareizi, pretojieties kārdinājumam lasīt lekcijas, muldēt, rāt, kliegt vai sodīt. Esiet konsekventi. Tas ir vienīgais veids, kā bērni zina, ka domājam to, ko sakām. Atkārtojiet
Vai man vajadzētu pārtraukt dzert pienu, ja man ir laktozes nepanesamība?
Jūs joprojām varat dzert pienu un ēst sieru. Cilvēkiem ar laktozes nepanesību vajadzētu būt dzeramajam pienam. Bet neapstāsimies pie tā - sierā un jogurtā vajadzētu būt arī ēdienkartē. Nesenie pētījumi atklāja, ka folkswith laktozes nepanesamība var pieļaut līdz 1 tasi piena vienā sēdē
Kā pārtraukt caureju pēc alkohola lietošanas?
Caureja pēc alkoholisko dzērienu lietošanas parasti nav ilgstoša. Simptomi parasti ātri izzūd, kad persona sāk regulāri ēst, mitrina un izvairās no alkohola. Ēst maigu, viegli sagremojamu pārtiku, piemēram, rīsus, grauzdiņus vai vienkāršus krekerus, var palīdzēt piepildīt kuņģi, neradot papildu simptomus
Kā pārtraukt lēmumu pieņemšanu, balstoties uz emocijām?
Emociju un loģikas līdzsvars Lai izdarītu līdzsvarotu izvēli, atzīsti savas emocijas. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūtaties, un atpazīstiet, kā šīs emocijas var izkropļot jūsu domāšanu un ietekmēt jūsu uzvedību. Uzlabojiet savu loģiku un samaziniet emocionālo reaktivitāti, uzskaitot jebkura grūta lēmuma plusus un mīnusus