Satura rādītājs:
- Šeit ir daži padomi, kā uzlabot ghrelin darbību:
- Vienkārši veidi, kā palīdzēt pazemināt Ghrelin līmeni
Video: Kas izraisa ghrelin ražošanu?
2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48
Ghrelin ir hormons, kas ir ražo un izdalās galvenokārt kuņģī, nelielos daudzumos izdaloties arī tievajās zarnās, aizkuņģa dziedzerī un smadzenēs. Ghrelin arī stimulē augšanas hormona izdalīšanos no hipofīzes, kas, atšķirībā no ghrelin pati, sadala tauku audus un cēloņi muskuļu uzkrāšanās.
Kā samazināt ghrelin ražošanu?
Šeit ir daži padomi, kā uzlabot ghrelin darbību:
- Cukurs: Izvairieties no kukurūzas sīrupa ar augstu fruktozes saturu un ar cukuru saldinātiem dzērieniem, kas var pasliktināt grelīna reakciju pēc ēšanas (53, 54).
- Olbaltumvielas: ēdot olbaltumvielas katrā ēdienreizē, īpaši brokastīs, var samazināt grelīna līmeni un veicināt sāta sajūtu (55, 56, 57, 58).
Var arī jautāt, kāda šūna izdala ghrelinu? Ghrelin aktivizē šūnas hipofīzes priekšējā daļā un hipotalāma lokveida kodolā, ieskaitot neiropeptīda Y neironus, kas izraisa apetīti. Ghrelin stimulē smadzeņu struktūras, kurām ir specifisks receptors-augšanas hormona sekrēciju veicinošais receptors 1A (GHSR-1A).
Turklāt, kā tiek sintezēts ghrelin?
Ir labi zināms, ka ghrelin ir pārsvarā sintezēts ar atšķirīgu endokrīno šūnu populāciju, kas atrodas kuņģa skābju gļotādā. Turklāt daži pētījumi ir ziņojuši par to ghrelin varētu būt arī sintezēts dažos smadzeņu reģionos, piemēram, hipotalāmā.
Kā es varu dabiski pazemināt Ghrelin?
Vienkārši veidi, kā palīdzēt pazemināt Ghrelin līmeni
- Ēd bagātīgas brokastis. Es zinu, es zinu … jūs to jau esat dzirdējuši, ka brokastis ir dienas vissvarīgākā maltīte.
- Izvēlieties sarežģītus ogļhidrātus un iegūstiet vairāk šķiedrvielu. Insulīns un ghrelin iet roku rokā.
- Ēd pēc grafika.
- Mērķis ir ēst lielu daudzumu zemas kaloritātes pārtikas.
- Ēd olbaltumvielas.
Ieteicams:
Kas ir ataksija un kas to izraisa?
Nervu šūnu bojājumi, deģenerācija vai zudums jūsu smadzeņu daļā, kas kontrolē muskuļu koordināciju (smadzenītes), izraisa ataksiju. Ataksiju var izraisīt arī slimības, kas bojā muguras smadzenes un perifēros nervus, kas savieno smadzenītes ar muskuļiem. Ataksijas cēloņi ir: galvas trauma
Kāds ir stimuls, kas izraisa parathormona ražošanu?
Kāds ir stimuls, kas izraisa parathormona (PTH) ražošanu? Hipotalāms ražo TRH, kas stimulē hipofīzi ražot TSH
Kura ir visizplatītākā seksuāli transmisīvā slimība, ko izraisa baktērija un dažreiz vīriešiem izraisa sāpīgu urinēšanu?
Epididimītu visbiežāk izraisa bakteriāla infekcija, ieskaitot seksuāli transmisīvās infekcijas (STI), piemēram, gonoreju vai hlamīdiju
Kā jūs stimulējat kolagēna ražošanu?
6 vienkārši veidi, kā uzlabot kolagēna sejas masāžu. Masāža var stimulēt kolagēna ražošanu un stiprināt muskuļu atmiņu (sveikas kontūras!). Kolagēna krēmi. Kolagēna lokāla lietošana ir vieglāk pateikt nekā izdarīta. Ēdiet, lai āda būtu elastīgāka. Atmest smēķēšanu (un cukuru!) Sasveicinieties ar hidratāciju. Izmēģiniet spēcīgu papildinājumu
Kā jūs stimulējat žults ražošanu?
Pārtikas produkti, kas, domājams, stimulē žults veidošanos - pievienojiet savai diētai ķiplokus, bietes, radikus, lapu kāpostus, endīvijas, rukolu, seleriju un redīsus