Satura rādītājs:
Video: Kāpēc es vienmēr esmu noguris un man nav enerģijas?
2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48
Daudzi vīrieši sajust noguris un satriekti katru dienu, it īpaši ar aizņemta dzīve, ko vada daudzi cilvēki. Dzīvesveida faktori var cēlonis zema enerģija līmeņi, piemēram Gulēt modeļi, vingrinājumi un diēta. Medicīniskie apstākļi, piemēram,. zems testosterons un Gulēt apnoja, var arī izraisīt zema enerģija līmenī vīrieši.
Tātad, kāpēc es vienmēr esmu noguris un man nav enerģijas?
Iespējamie hroniskas slimības cēloņi nogurums var ietvert anēmiju, diabētu, hipotireozi, C hepatītu, Gulēt apnoja, obstruktīva Gulēt apnoja, hroniska nogurums sindroms, urīnceļu infekcija, jutīgums pret pārtiku, sirds slimības, depresija, trauksmes traucējumi un aizlikts deguns [*] [*].
Turklāt, kāda vitamīna jums trūkst, ja visu laiku esat noguris? Būt noguris visu laiku var būt arī zīme vitamīns trūkums. Tas varētu ietvert zemu līmeni vitamīns D, vitamīns B-12, dzelzs, magnijs vai kālijs. Regulāra asins analīze var palīdz noteikt trūkumu. Ārsts var ieteikt lietot uztura bagātinātājus.
Attiecībā uz to, kā es varu pārtraukt justies noguris visu laiku?
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu par dažiem noguruma cēloņiem un vienkāršām izmaiņām, kuras varat veikt, lai savā solī ieliktu mazliet vairāk
- Ēd sabalansētu uzturu.
- Regulāri vingrojiet.
- Dzeriet vairāk ūdens.
- Samaziniet kofeīna daudzumu.
- Izgulieties.
- Izmetiet alkoholu.
- Novērsiet savas alerģijas.
- Samazināt stresu.
Kāpēc es vienmēr jūtos noguris un vājš?
Vājums un nogurums ir termini, kurus bieži lieto tā, it kā tie nozīmētu vienu un to pašu. Nogurums var rasties pārmērīga darba, slikta miega, satraukuma, garlaicības vai fiziskās aktivitātes trūkuma dēļ. Tas ir simptoms, ko var izraisīt slimības, zāles vai ārstēšana, piemēram, ķīmijterapija. Var izraisīt arī trauksme vai depresija nogurums.
Ieteicams:
Kā turpināt mācīties, kad esmu noguris?
Lai to labotu, izmēģiniet šos padomus, lai mācīšanās laikā nebūtu nomodā. Ēdiet veselīgu uzturu. Ēdot nobarojamus pārtikas produktus, jūs jutīsities lēns un gauss. Palieciet hidratēts. Dehidratācija padara jūs miegainu. Košļājamā gumija. Pagriezt studiju tēmas. Dzeriet kofeīnu saturošus dzērienus. Atteikties no alkohola. Izmantojiet Power Naps. Celies un kusties
Kāpēc esmu noguris pēc saspringta notikuma?
Stresa izsīkums. Tas ir garīgs izsīkums, ko izraisa satraukums vai grūtības tikt galā ar situāciju jūsu dzīvē. Tas ir domu un jūtu rezultāts, nevis fiziska piepūle. Iespējams, jūs tik ilgi esat dzīvojis ar stresu, ka vairs neredzat negatīvās sekas
Kāpēc es metu, kad esmu noguris?
Jūsu kuņģis rada pārmērīgu skābi stresa vai noguruma gadījumā, un tas, savukārt, kairina tā gļotādu un izraisa sliktu dūšu. Pēc tam tas norēķinās ar pārtiku, izkliedējot kuņģa skābes. Dehidrēts ķermenis var izraisīt sliktu dūšu. Nakts laikā ir viegli dehidrēt (un tas pasliktinās, ja esat lietojis alkoholu)
Kāpēc es vienmēr esmu noguris pēcpusdienā?
Miegainība pēcpusdienā ir cilvēka daba. Cilvēki dabiski piedzīvo enerģijas līmeņa pazemināšanos diennakts ritma dēļ. Pētījumi atklāj, ka enerģija un modrība ir ļoti kritusies, kad mums tas visvairāk nepieciešams - stundās no pusnakts līdz rītausmai, kad lielākā daļa cilvēku guļ
Kā es varu uzmundrināt, kad esmu noguris?
Varbūt ir kāds labāks veids, kā novērst rīta nogurumu un turpināt savu dienu ar nepieciešamo enerģiju. Nespiediet atlikšanu - vispār. Vispirms izdzeriet glāzi ūdens. Izvelciet nogurušo ķermeni ar jogu. Izsmidziniet seju ar ūdeni. Ēdiet brokastis, lai iedvesmotu enerģiju. Izvairieties no cukura lietošanas līdz pusdienām. Dzeriet mazāk kafijas