Satura rādītājs:
Video: Kāpēc es vienmēr esmu noguris pēcpusdienā?
2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48
Miega sajūta pēcpusdienā ir cilvēciska daba.
Cilvēki dabiski piedzīvo enerģijas līmeņa pazemināšanos diennakts ritma dēļ. Pētījumi atklāj, ka enerģija un modrība ir ļoti kritusies, kad mums tas visvairāk nepieciešams - stundās no pusnakts līdz rītausmai, kad lielākā daļa cilvēki Gulēt
Pēc tam var arī jautāt, kā atbrīvoties no pēcpusdienas miegainības?
12 padomi, kā izvairīties no miegainības dienas laikā
- Iegūstiet adekvātu nakts miegu.
- Neturiet traucējumus ārpus gultas.
- Iestatiet nemainīgu pamošanās laiku.
- Pakāpeniski pārejiet uz agrāku gulētiešanas laiku.
- Iestatiet konsekventu, veselīgu ēdienreizi.
- Vingrinājums.
- Atbrīvojieties no sava grafika.
- Neej gulēt, kamēr neesi miegains.
Pēc tam rodas jautājums, vai gulēšana pēcpusdienā kaitē veselībai? Patiesībā snaudas ir piemērotas lielākajai daļai cilvēku, saka Mednika. Viņas pētījumi liecina, ka snaudas tiek definētas kā dienas laiks. guļot kas ilgst no 15 līdz 90 minūtēm - var uzlabot smadzeņu funkcijas, sākot no atmiņas līdz fokusam un radošumam. “Dārgie cilvēki, snauduļi ir tikpat atjaunojoši kā visa nakts Gulēt ,”Viņa piebilst.
Tāpat jūs varat jautāt, kāpēc es tik ļoti nogurstu ap pulksten 14:00?
Jūsu ķermeņa temperatūra ir pazeminājusies. Miegainība pēc pusdienām var izriet no ķermeņa pamatterapijas pazemināšanās, kas dabiski notiek starp 2 : 00:00 un 16:00. Tas ir kritums, kas izraisa snaudu izraisošā hormona, ko sauc par melatonīnu, izdalīšanos. Tā ir normāla ķermeņa diennakts ritma daļa.
Kāpēc es visu laiku jūtos noguris un miegains?
Daudzi no mums laiku pa laikam piedzīvo dienas, kurās ir vienkārši jūtos noguris viss dienas garumā. Lai gan ir daudzi iespējamie ekstrēmas dienas cēloņi miegainība tai skaitā uztura trūkumi, depresija, diabēts, anēmija vai vairogdziedzera darbības traucējumi, hroniska dienas laikā nogurums ļoti iespējams, ka to var izraisīt miega traucējumi.
Ieteicams:
Kāpēc es vienmēr esmu noguris un man nav enerģijas?
Daudzi vīrieši katru dienu jūtas noguruši un satriekti, jo īpaši ar aizņemto dzīvi, ko vada daudzi cilvēki. Dzīvesveida faktori var izraisīt zemu enerģijas līmeni, piemēram, miega režīms, vingrinājumi un uzturs. Medicīniski apstākļi, piemēram, zems testosterona līmenis un miega apnoja, var izraisīt arī zemu enerģijas līmeni vīriešiem
Kā turpināt mācīties, kad esmu noguris?
Lai to labotu, izmēģiniet šos padomus, lai mācīšanās laikā nebūtu nomodā. Ēdiet veselīgu uzturu. Ēdot nobarojamus pārtikas produktus, jūs jutīsities lēns un gauss. Palieciet hidratēts. Dehidratācija padara jūs miegainu. Košļājamā gumija. Pagriezt studiju tēmas. Dzeriet kofeīnu saturošus dzērienus. Atteikties no alkohola. Izmantojiet Power Naps. Celies un kusties
Kāpēc esmu noguris pēc saspringta notikuma?
Stresa izsīkums. Tas ir garīgs izsīkums, ko izraisa satraukums vai grūtības tikt galā ar situāciju jūsu dzīvē. Tas ir domu un jūtu rezultāts, nevis fiziska piepūle. Iespējams, jūs tik ilgi esat dzīvojis ar stresu, ka vairs neredzat negatīvās sekas
Kāpēc es metu, kad esmu noguris?
Jūsu kuņģis rada pārmērīgu skābi stresa vai noguruma gadījumā, un tas, savukārt, kairina tā gļotādu un izraisa sliktu dūšu. Pēc tam tas norēķinās ar pārtiku, izkliedējot kuņģa skābes. Dehidrēts ķermenis var izraisīt sliktu dūšu. Nakts laikā ir viegli dehidrēt (un tas pasliktinās, ja esat lietojis alkoholu)
Kā es varu uzmundrināt, kad esmu noguris?
Varbūt ir kāds labāks veids, kā novērst rīta nogurumu un turpināt savu dienu ar nepieciešamo enerģiju. Nespiediet atlikšanu - vispār. Vispirms izdzeriet glāzi ūdens. Izvelciet nogurušo ķermeni ar jogu. Izsmidziniet seju ar ūdeni. Ēdiet brokastis, lai iedvesmotu enerģiju. Izvairieties no cukura lietošanas līdz pusdienām. Dzeriet mazāk kafijas