Kā izturēt 12 stundu maiņu?

2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-18 09:31

13 padomi, kā izdzīvot 12 stundu maiņā

1. Shift darbs, uzturs un svars.
2. #1: Sasniedziet un saglabājiet veselīgu svaru.
3. #2: Ievērojiet Vidusjūras stila ēšanas plānu.
4. #3: Ēdiet olbaltumvielas saturošas brokastis.
5. #4: Pārliecinieties, ka saņemat pietiekami daudz D vitamīna.
6. #5: pietiekami gulēt.
7. #6: saskaitiet savus soļus.
8. #7: neizlaidiet maltītes.

Šajā sakarā, kā izdzīvot 12 stundu maiņu?

Kā izdzīvot 12 stundu maiņās

1. Iepakojiet ēdienu un ēdiet pareizi. Kad jūs cīnāties ar garu dienu, iespējams, vēlēsities apbalvot sevi ar saldām uzkodām no tirdzniecības automāta vai taukainu burgeru no kafejnīcas.
2. Pietiekami atpūtieties. Pirms garas maiņas ir svarīgi pilnībā izgulēties.
3. Izmantojiet pārtraukumus saprātīgi.
4. Lietojiet gudrus uztura bagātinātājus.

kā ir strādāt 12 stundu maiņu? Ar 12 - stundu maiņa tomēr jūs varat strādāt tikai četras dienas pēc kārtas un saņemt divreiz vairāk brīvdienu gadā. Daudziem darbiniekiem mazāk darba dienu nedēļā nozīmē mazāk stundas braukšana uz darbu un zemāki izdevumi, kas saistīti ar nokļūšanu darbā un no darba. Papildu brīvdienas var arī uzlabot darba un privātās dzīves līdzsvaru.

Tātad, ko man vajadzētu ēst 12 stundu maiņā?

Lai dzinējs darbotos 12 stundu maiņā, apsveriet šos lēni degošos ēdienus uzkodām un maltītēm

• Olas.
• Auzu pārslas.
• Takas sajaukums.
• Popkorns.
• Grieķu jogurts.
• 6…. vai biezpienu!
• Āboli.
• Saldie kartupeļi.

Cik ilga ir 12 stundu maiņa?

Visās ASV darba devēji cenšas panākt, lai darbinieki strādātu 12 stundas -rotējošs maiņas . A 12 stundas rotējošs maiņa varētu darboties šādi. Trīs dienas jūs strādājat 12 stundas dienas laikā ir divas brīvdienas; strādāt 12 stundas naktīs 4 dienas, ir 3 brīvdienas; strādāt 12 stundas dienās 3 dienas utt.