Vai ir labi gulēt dienas laikā?

Video: Vai ir labi gulēt dienas laikā?

2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48

Dažos ielīst Gulēt pusdienlaiks ir saistīts ar priekšrocību sarakstu, tostarp uzlabotu garastāvokli, labāku atmiņu, samazinātu nogurumu un pat pazeminātu asinsspiedienu. Runājiet ar savu ārstu, ja ārstēšanas laikā jūtaties ārkārtīgi izsmelts diena regulāra zagšana ir jums nepieciešama.

Lūk, vai dienas miegs ir labs?

Patiesībā, snauda ir labi lielākajai daļai cilvēku saka Medniks. Viņas pētījumi rāda a nap -definēts kā dienas gulēšana kas ilgst no 15 līdz 90 minūtēm-var uzlabot smadzeņu funkcijas, sākot no atmiņas fokusa un radošuma. “Dažiem cilvēkiem, snauda apgabalu atjaunošana visu nakti Gulēt ,”Pļavas.

Ziniet arī, ko es varu darīt, lai labāk gulētu dienas laikā? Šeit ir 17 uz pierādījumiem balstīti padomi, kā gulēt labāk naktī.

Palieliniet spilgtas gaismas iedarbību dienas laikā.
Samaziniet zilās gaismas iedarbību vakarā.
Nelietojiet kofeīnu dienas beigās.
Samaziniet neregulāras vai garas dienas snaudas.
Mēģiniet gulēt un mosties nemainīgā laikā.
Lietojiet melatonīna piedevu.

Vienkārši, vai ir slikti gulēt dienas laikā un gulēt naktī?

Naktī palikt nomodā un guļ dienas laikā pat viens 24 stundu periods var strauji izraisīt izmaiņas vairāk nekā 100 olbaltumvielās asinīs, tostarp tās, kas ietekmē cukura līmeni asinīs, imūnsistēmu un vielmaiņu, atklāts jaunajā pētījumā. Jūs zināt Gulēt ir svarīgi.

Vai ir labi gulēt pēcpusdienā?

Vispārīgi runājot, jo ilgāks miegs, jo ilgāk jūs jutīsities atjaunots pēc pamošanās. Ilgi snaudas no vienas līdz divām stundām pēcpusdiena nozīmēs, ka tu esi mazāk miegains (un prasa mazāk Gulēt ) tajā naktī. Jūs piedzīvosit dziļi Gulēt apmēram stundu, kam sekoja gaisma Gulēt pēdējo pusstundu.

Ieteicams:

Vai ir labi gulēt pēc pusdienām?

Miegs pēc pusdienām. Kopumā labākais laiks, lai paguļtu, ir tūlīt pēc pusdienām. Miegs pēc pusdienām, ko bieži dēvē par siestu, izmanto jūsu ķermeņa dabiskā miega/pamošanās cikla priekšrocības, kas parasti ir miega fāzē ap plkst

Vai odi iekost dienas laikā?

Odu aktivitātes līmenis lielā mērā ir atkarīgs no to sugām. Daži ir aktīvāki dienas laikā, citi - vairāk naktī. Dažas odu ģints Aedes ģints ir aktīvas dienas laikā, un šajās stundās, īpaši no rīta un vēlā pēcpusdienā, tās mēdz agresīvi grauzt cilvēkus

Vai ir labi gulēt ar galvu uz dienvidiem?

Tā vietā, lai izvilktu enerģiju, ja guļat ar galvu uz ziemeļiem, ķermenī tiek ievilkta enerģija, kas veicina veselību, laimi un labklājību. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu gulēt kā baļķim ar galvu uz dienvidiem. Ja jūs slikti guļat, mēģiniet mainīt gultas stāvokli un redzēt, kas notiek

Cik dienas vajadzētu gulēt manam 9 mēnešus vecajam bērnam?

Naps. No 6 līdz 8 mēnešu vecumam jūsu mazulis joprojām var snaust vienā no diviem snaudas grafikiem - daži mazuļi dienā snauž vairākas īsākas snaudas, katru no kurām sākas apmēram 2 stundas pēc pēdējās pamošanās, bet citi mazuļi guļ divas konsekventas snaudas. Līdz 9 mēnešu vecumam lielākā daļa mazuļu regulāri ievēro divu dienu snaudu