Video: Kā atrast kālija RDA?
2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48
A veselam pieaugušajam vajadzētu censties patērēt 3, 500–4, 700 mg katru dienu no pārtikas produktiem. Palielināt jūsu uzņemšana , iekļaut a maz kālijs -bagātināt pārtiku jūsu uzturs, piemēram, spināti, biešu zaļumi, kartupeļi un zivis, piemēram, lasis.
Paturot to prātā, kāds ir kālija RDA pieaugušajiem?
Tā kā trūkums kālijs ir reti, nav RDA vai RNI šim minerālam. Tomēr tiek uzskatīts, ka 1600 līdz 2000 mg (40 līdz 50 miliekvivalenti [mEq]) dienā pieaugušajiem ir adekvāts. Atcerieties: kopējā summa kālijs tas, ko jūs saņemat katru dienu, ietver to, ko jūs saņemat no pārtikas un ko jūs varat lietot kā papildinājumu.
vai ir grūti iegūt pietiekami daudz kālija? Uz gūt tur vidējam pieaugušajam ikdienas uzturā būtu jāpievieno līdz vienpadsmit banāniem. Tas var būt īpaši grūti iegūt pilni 4 700 miligrami kālijs vienlaikus saglabājot diētu, kas ir ieteicamajās kaloriju robežās (aptuveni 2000 kalorijas dienā lielākajai daļai pieaugušo).
Tātad, kā es varu ātri paaugstināt kālija līmeni?
Par laimi, jūs varat palielināt tavas asinis kālija līmenis vienkārši patērējot vairāk kālijs -bagāti pārtikas produkti, piemēram, biešu zaļumi, jamss, baltās pupiņas, gliemenes, baltie kartupeļi, saldie kartupeļi, avokado, pinto pupiņas un banāni.
Cik daudz kālija jums vajadzētu būt dienā?
Kopumā pieaugušie vajadzētu saņemties vismaz 4 700 mg kālija dienā , vienlaikus aprobežojoties ar 1 500 mg nātrija. Bet lielākā daļa amerikāņu nesasniedz nevienu mērķi.
Ieteicams:
Kā atrast aktīvos kurmju tuneļus?
Lai atrastu tuneļus, meklējiet paceltas grēdas vai sagrautu augsni. Kad viņi rakt ļoti dziļi, tiek pārvietoti daudz netīrumu. Dažreiz tas tiek sajaukts ar kabatas goferu pilskalniem, kas neizraisa paaugstinātas grēdas. Izmantojot nelielu zondi, piemēram, telts stabu, atrodiet paceltu grēdu
Kur var atrast Proteus vulgaris?
Proteus vulgaris ir stieņa formas, nitrātus reducējoša, indola+ un katalāzes pozitīva sērūdeņradi ražojoša gramnegatīva baktērija, kas apdzīvo cilvēku un dzīvnieku zarnu traktu. To var atrast augsnē, ūdenī un fekālijās
Kur var atrast pākšaugus?
Labākās pulsa mērīšanas vietas ir pie plaukstas locītavas, elkoņa iekšpusē, kakla sānos vai pēdas augšdaļā, saskaņā ar Amerikas Sirds asociāciju. Jūs varat arī mērīt pulsu pie cirkšņa, uz tempļa vai aiz ceļiem. Pulsu, kas jūtams uz kakla, sauc par miega pulsu
Kur atrast adrenerģiskās šķiedras?
Adrenerģiskie neironi izdala norepinefrīnu un atrodas gan centrālajā, gan autonomajā nervu sistēmā. Autonomajās šķiedrās adrenerģiskie neironi ir atrodami tikai simpātiskās nervu sistēmas postganglioniskajos neironos
Kur atrast lipāzes enzīmu?
Lipāze ir ferments, ko organisms izmanto, lai sadalītu taukus pārtikā, lai tie varētu uzsūkties zarnās. Lipāze tiek ražota aizkuņģa dziedzerī, mutē un kuņģī