Kā izstiept stilba kaulu aizmuguri?

2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48

Turot abas kājas vērstas uz priekšu, salieciet jūsu priekšējā ceļa, un pēc tam turot jūsu muguras papēdis uz leju jūsu muguras ceļgalu. The pēdējais solis uz to stiept ir saliekties un ceļš uz iekšu virzienā jūsu citu celi, lai saņemtu stilba kaula aizmugurējais stiepums . Turiet šo stiept 30 sekundes un atkārtojiet 3 reizes.

Paturot to prātā, kā jūs ārstējat sāpes pēc stilba kaula?

Visbiežāk uzklājiet aukstuma iepakojumus sāpīgi apgabals aizmugurējais stilba kauls cīpslu 20 minūtes vienlaikus, 3 vai 4 reizes dienā, lai saglabātu pietūkumu. Nelietojiet ledu tieši uz ādas. Ledus uzlikšana virs cīpslas tūlīt pēc vingrinājuma pabeigšanas palīdz mazināt iekaisumu ap cīpslu.

Vai es varu vingrot ar augšstilba kaula tendinītu? Ja Jums ir stilba kaula aizmugurējais tendinīts , kas pazīstams arī kā PTT disfunkcija, jūs varat gūt labumu no fiziskās terapijas vingrinājumi lai palīdzētu ārstēt jūsu stāvokli. Fizioterapija vingrinājumi PTT disfunkcijai ir paredzēti, lai palīdzētu uzlabot potītes kustību diapazonu (ROM), elastību un vispārējo spēku un līdzsvaru.

Paturot to prātā, cik ilgs laiks nepieciešams, lai sadzītu stilba kaula aizmugurējais tendinīts?

Aizmugurējā stilba kaula cīpsla disfunkcija parasti prasa 6-8 nedēļas, lai uzlabotu un agrīnu aktivitāti a dziedinošā cīpsla var izraisīt atveseļošanos. Neatbilstība var divkāršot atveseļošanās laiku un var būt ļoti nomākta pacientiem.

Kāda ir labākā muguras stilba kaula tendinīta ārstēšana?

Citi bieži procedūras agrīnā stadijā stilba kaula aizmugurējais tendinīts ietver pretiekaisuma zāles un aktivitātes maiņu. 4? Abi šie procedūras var palīdzēt kontrolēt iekaisumu ap stilba kaula aizmugurējā cīpsla.