Satura rādītājs:
- Šajā rakstā ir uzskaitīti 14 pārtikas produkti un uztura bagātinātāji, kas jāapsver, lai pievienotu diētai, lai palīdzētu ātrāk atgūties no traumas
- Zemāk ir piecas vienkāršas stratēģijas
Video: Kādi uztura bagātinātāji palīdz saitēm?
2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48
Šo ārstēšanas atbalstītāji liecina, ka perorālie glikozamīna un hondroīta piedevas sulfātā (GlcN-CS) 3–9, C vitamīns ( vit C .10-17, un bromelīns42–44
Ziniet arī, kādi uztura bagātinātāji palīdz saites labot?
Šajā rakstā ir uzskaitīti 14 pārtikas produkti un uztura bagātinātāji, kas jāapsver, lai pievienotu diētai, lai palīdzētu ātrāk atgūties no traumas
- Pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielām.
- Ar šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti.
- 3. Augļi un dārzeņi, kas bagāti ar C vitamīnu.
- Omega-3 taukskābes.
- Pārtika, kas bagāta ar cinku.
- Pārtika, kas bagāta ar D vitamīnu un kalciju.
- Kreatīns.
- Glikozamīns.
Pēc tam rodas jautājums, kas palīdz cīpslām un saitēm dziedēt ātrāk? Pirmās divas vai trīs dienas pēc ievainojums . Pirmajās dienās uzklājiet ledu 20 minūtes ik pēc divām līdz trim stundām, līdz "siltums" izplūst ievainojums . Ledus arī vajadzētu palīdzēt samazināt jūsu sāpes un pietūkums traumatiskos mīksto audu bojājumos, piemēram saišu sastiepumi , muskuļu plīsumi vai zilumi.
Turklāt kādi uztura bagātinātāji ir noderīgi cīpslām un saitēm?
Bromelains: veselīga veidošanās cīpslas . C vitamīns: veidojas kolagēna sintēze saites un cīpslas . Niacinamīds: veselīga skrimšļa strukturālā integritāte. Aktīvās B6 un B12: veselīga muskuļu funkcija, muskuļu relaksācija, nervu funkcija un enerģijas līmenis.
Kā stiprināt saites?
Zemāk ir piecas vienkāršas stratēģijas
- Uzņemieties ilgtermiņa saistības. Cīpslu un saišu stiprināšanai nepieciešams nedaudz ilgāks laiks nekā muskuļiem, jo tiem samazinās asins plūsma.
- Paceliet smagākus svarus.
- Pielāgojiet diētu.
- Veikt papildinājumu.
- Pietiekami gulēt.
Ieteicams:
Vai varat čukstēt bez balss saitēm?
10. SŪPOŠANA IR RUNĀJUMS BEZ LĪDZEKĻA VOKĀLU. Tie, kas dzied vai runā par dzīvi, iesaka turpināt čukstēt līdz minimumam, jo tas sašaurina balss saites, neļaujot tām daudz vibrēt, tādējādi potenciāli nogurdinot tās, kā arī var izžūt
Vai ir pievienots tīklenei ar aizturošām saitēm?
Tas ir piestiprināts pie ciliāru muskuļiem ar aizturošām saitēm. Lauza gaismu, lai to fokusētu uz tīkleni. Refrakcijas apjomu var regulēt, mainot objektīva biezumu un izliekumu. Muskuļi, kas savienoti ar lēcu ar suspensīvām saitēm
Kādi uztura faktori samazina vēža risku?
Samaziniet risku ar antioksidantiem Ēdot karotinoīdus saturošus dārzeņus, piemēram, burkānus, Briseles kāpostus un ķirbi, var samazināties plaušu, mutes, rīkles un balsenes vēža risks. Diētas, kurās ir daudz dārzeņu, kas nesatur cieti, piemēram, brokoļi, spināti un pupiņas, var palīdzēt aizsargāt pret kuņģa un barības vada vēzi
Vai cīpslas ir stiprākas par saitēm?
Saitēm ir arī dažas elastīgās šķiedras, kas ļauj locītavai kustēties, bet ne tik daudz, lai tā pārvietotos pāri savām spējām. Cīpslas ir arī stingras auklas, taču tām ir nedaudz vairāk nekā saišu. Muskuļiem saraujoties, pievienotā cīpsla izvelk kaulu kustībā
Kāda ir atšķirība starp cietes un celulozes glikozīdiskajām saitēm?
Vispārējs salīdzinājums Gan ciete, gan celuloze ir polisaharīdi. Tie abi sastāv no glikozes molekulām. Turklāt ciete sastāv tikai no alfa glikozes, bet celuloze sastāv tikai no beta glikozes. Gan ciete, gan celuloze satur 1-4 glikozīdsaites, bet ciete satur arī 1-6 glikozīdsaites