Satura rādītājs:
Video: Kādi pārtikas produkti man padara miegu?
2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48
6 pārsteidzoši ēdieni, kas nogurdina
- Makaroni. Jā, ogļhidrāti dot tu esi enerģijas satricinājums, bet" ēšana rafinēti ogļhidrāti, piemēram, makaroni cēlonis cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs, kam seko insulīna līmeņa pazemināšanās, kas var cēlonis nogurums un vājums,”saka Dr.
- Banāni.
- Sarkanā gaļa.
- Ķirši.
- Lasis.
- Salāti.
Ir arī jāzina, kuri pārtikas produkti padara miegainu.
Top 10 pārtikas produkti, kas (var) palīdzēt jums gulēt
- Mājputni - vistas gaļa vai Turcija satur triptofānu.
- Zivis – B6 vitamīns ir daudz zivīs, visvairāk lasis, tuncis un paltuss.
- Jogurts - kalcijs apstrādā hormonus, kas palīdz aizmigt, kas ir triptofāns un melatonīns.
Turklāt kādi pārtikas produkti satur daudz melatonīna? Tomēr ir daži lieliski dabiskā melatonīna avoti pārtikas produktos:
- Augļi un dārzeņi (ķirši, kukurūza, sparģeļi, tomāti, granātābols, olīvas, vīnogas, brokoļi, gurķi)
- Graudi (rīsi, mieži, auzas)
- Rieksti un sēklas (valrieksti, zemesrieksti, saulespuķu sēklas, sinepju sēklas, linsēklas)
Otrkārt, kas izraisa ārkārtēju nogurumu pēc ēšanas?
Pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielām un ogļhidrātiem, var likt cilvēkiem justies miegainākiem nekā citi pārtikas produkti. Daži pētnieki uzskata, ka apersons jūtas noguris pēc ēšanas jo viņu ķermenis ražo vairāk serotonīna. Aminoskābe, ko sauc par triptofānu, sastopama daudzos ar olbaltumvielām bagātos pārtikas produktos, palīdz organismam ražot serotonīnu.
Kā es varu pārtraukt miegainību?
Izmēģiniet dažus no šiem 12 bez nervozitātes padomiem, lai novērstu miegainību
- Celieties un pārvietojieties, lai justos nomodā.
- Veikt snaudu, lai noņemtu malu no miegainības.
- Atbrīvojieties, lai izvairītos no noguruma.
- Ēdiet veselīgas uzkodas, lai palielinātu enerģiju.
- Sāciet sarunu, lai pamodinātu prātu.
- Ieslēdziet gaismu, lai mazinātu nogurumu.
Ieteicams:
Kādi pārtikas produkti izraisa gļotas?
Gļotas ražojoši pārtikas produkti Sarkanā gaļa. Piens. Siers. Jogurts. Saldējums. Sviests. Olas. Maize
Kādi pārtikas produkti ir antiangiogēni?
"Daudzi savienojumi, kuriem ir konstatēta antiangiogēna aktivitāte, ir atrodami augos," viņa saka. "Labi sabalansēts uzturs sastāv no dažādiem augu izcelsmes pārtikas produktiem-īpaši tumši zaļiem lapu dārzeņiem, augļiem, riekstiem, sēklām un pākšaugiem-, kā arī zivīm un citām olbaltumvielām."
Kāpēc REM miegu sauc arī par paradoksālu miegu?
Smadzeņu aktivitātes palielināšanās dēļ REM miegs bieži ir saistīts ar ļoti spilgtiem sapņiem. Tā kā muskuļi ir imobilizēti, bet smadzenes ir ļoti aktīvas, šo miega posmu dažreiz sauc par paradoksālu miegu
Kādi pārtikas produkti liek tev pļāpāt?
Pārtika, kas var izraisīt gāzes pupiņas, piemēram, tumšās pupiņas, aunazirņi, pinto pupiņas un baltās pupiņas. Sparģeļi, brokoļi, Briseles kāposti, kāposti, sīpoli un sēnes. Āboli, persiki un bumbieri. Kartupeļi, kukurūza, makaroni un kvieši un visi pārtikas produkti, kas izgatavoti no šīm sastāvdaļām. Saldie bezalkoholiskie dzērieni un ābolu sula
Kādi produkti ir ārpusbiržas produkti?
Amerikas Savienotajās Valstīs apstiprinātu ārpusbiržas vielu piemēri ir sauļošanās līdzekļi, pretmikrobu un pretsēnīšu līdzekļi, ārēji un iekšēji pretsāpju līdzekļi, piemēram, lidokaīns un aspirīns, psoriāzes un ekzēmas lokāla ārstēšana, šampūni pret blaugznām, kas satur akmeņogļu darvu, un citi aktuāli produkti ar terapeitisko efektu