Kā es varu uzlabot elpošanas kontroli?

2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-18 09:31

Lai plaušas būtu veselīgas, rīkojieties šādi:

1. Pārtrauciet smēķēšanu un izvairieties no pasīvās smēķēšanas vai vides kairinātājiem.
2. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar antioksidantiem.
3. Iegūstiet tādas vakcinācijas kā uz gripas vakcīna un uz pneimonijas vakcīna.
4. Vingrojiet biežāk, kas var palīdzēt plaušām darboties nepareizi.
5. Uzlabot iekštelpu gaisa kvalitāte.

Saistībā ar to, kā es varu palielināt savu elpošanas kapacitāti?

Lēnām ieelpojiet un paplašiniet plaušas līdz uz maksimums jaudu . Turiet uz gaiss apmēram 20 sekundes, kas jums ir ērti. Skaitīšanas laikā novietojiet abas rokas uz gurniem ar īkšķiem uz priekšu ar rozā pieskārienu uz maza mugura. Izelpot uz lēnām, atslābinieties un atkārtojiet vēl trīs reizes.

Tāpat kā jūs kontrolējat elpas trūkumu? Lai veiktu elpināšanu ar lūpām:

1. Atslābiniet kakla un plecu muskuļus.
2. Lēnām ieelpojiet caur degunu divas reizes, turot muti aizvērtu.
3. Saspiediet lūpas tā, it kā jūs gatavojaties svilpt.
4. Lēnām un maigi izelpojiet caur savilktajām lūpām līdz četrām.

Bez tam, kā dabiski palielināt skābekļa līmeni?

5 padomi, kā dabiski palielināt skābekļa daudzumu asinīs

1. Kad laika apstākļi atļauj, atveriet logus. Piekļuve svaigam gaisam ir nepieciešama, lai atvieglotu elpošanu.
2. Audzējiet zaļas lietas. Dzīvu augu ieviešana jūsu mājās palielinās pieejamo skābekli telpās.
3. Vingrinājums.
4. Praktizējiet apdomību.
5. Ēdiet svaigu, ar dzelzi bagātu pārtiku.

Kā es varu palielināt savu elpošanas spēju dziedāšanai?

Iemācieties dziedāt: elpošana

1. Dziļi elpojiet no plaušu apakšējām daļām – iedomājieties gumijas gredzenu ap vidukli (diafragmu)
2. Ieelpojiet un mēģiniet izspiest gredzenu uz āru.
3. Ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur degunu un muti.
4. Ieelpojot, nepaceliet plecus - saglabājiet mieru un līmeni.
5. Atpūtieties!