Satura rādītājs:
Video: Kā es varu uzlabot potītes dorsifleksiju?
2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48
Ierobežots dorsifleksija ko izraisa stingri teļi, var uzlabot, izstiepjot un teļi. Noderīgi stiepieni ietver: Gastrocnemius stiept: Turiet un aizmugurējā kāja taisna ar priekšējo ceļgalu uz priekšu, līdz jūtat stiepšanos. Turiet 20 sekundes.
Tāpat, kas izraisa sliktu muguras izliekumu?
Cēloņi . Iespējamais cēloņi no slikta muguras deformācija ietver: Potītes locītavas ierobežojums: tas ir tad, kad pati potītes locītava ir ierobežota. Elastības deficīts: Dorsifleksija problēmas var rasties, ja teļa muskuļi, kas pazīstami kā Gastroc/Soleus komplekss, ir saspringti un cēlonis ierobežojums.
Turklāt, cik ilgs laiks nepieciešams, lai uzlabotu muguras izliekumu? Metaanalīzes parādīja, ka teļu muskuļu stiepšanās palielina potīti dorsifleksija pēc stiepšanās? 15 minūtes (WMD 2,07 °; 95% ticamības intervāls 0,86–3,27),> 15–30 minūtes (WMD 3,03 °; 95% ticamības intervāls 0,31–5,75) un> 30 minūtes (WMD 2,49 °; 95% ticamības intervāls no 0,16 līdz 4,82).
Ņemot vērā to, kāds ir normāls kustības diapazons potītes dorsifleksijai?
The normāls diapazons priekš potīte locītavu dorsifleksija tika noteikts kā 0 grādi līdz 16,5 grādi bez svara un 7,1 grāds līdz 34,7 grādi. Starp abām mērīšanas sistēmām pastāv statistiski nozīmīga (p <0,01) atšķirība.
Kā atbrīvot stīvu potīti?
Lai to izdarītu:
- Ērti apsēdieties, kreiso kāju sakrustojot pār labo ceļgalu.
- Turiet labo kāju ar rokām.
- Pēc tam ar labo roku salieciet kreiso pirkstu un potīti uz leju, it kā norādot uz pirkstiem.
- Jums vajadzētu sajust šo stiepšanos potītes priekšpusē un kājā.
Ieteicams:
Kā es varu uzlabot savu klepu?
Jūs nevarat izārstēt saaukstēšanos vai gripu, bet jūs varat atvieglot klepu un iekaisušo kaklu, kas dažkārt nāk ar tiem. Izmantojiet klepus pilienus vai cietas konfektes. Izmēģiniet tējkaroti medus. Izdzert. Uzkarsē šo dzērienu. Lietojiet zāles pret klepu. Izmantojiet dekongestantu. Elpojiet tvaikos
Kā es varu uzlabot savu artikulāciju dziedāšanā?
VIDEO Lūk, kā es varu uzlabot savu artikulāciju un izrunu? Kā būt skaidrākam: 8 noslēpumi, kas jāievēro, lai uzlabotu savu runu Klausieties, kā runā. Pārraugiet savu ātrumu. Izslēdziet aizpildīšanas vārdus. Koncentrējieties uz galīgo skaņu.
Kā es varu uzlabot savu titrēšanas eksperimentu?
Skābes bāzes titrēšana Kļūdu uzlabojumu avoti Pārbaudiet atlikuma kalibrēšanu. Pārbaudiet, vai primārais standarts ir pareizi izžuvis. Pārbaudiet stikla trauku precizitāti. Izmantojiet pietiekamu daudzumu analīzes un titranta. Izprotiet aprīkojuma ierobežojumus
Kā es varu uzlabot savu skaņu?
Mutes balss rada skaņas, bet nav ļoti spēcīga. Elpot pareizi. Cilvēki, kuri nerunā no diafragmas, arī neelpo no diafragmas. Izveidojiet skaņas, pamatojoties uz diafragmas elpošanu. Apmeklējiet dziedāšanas vai aktiermeistarības nodarbību. Strādājiet ar privātu balss treneri
Kā es varu uzlabot savu asinsriti pēc DVT?
Kompresija ir galvenā posttrombotiskā sindroma ārstēšana. Tas palīdz palielināt asins plūsmu vēnās un mazināt simptomus. Jums var dot recepšu kvalitātes kompresijas zeķes