Satura rādītājs:
2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48
Bažas par to, ko cilvēki domā par tevi
Bailes no apmulsuma vai sprieduma var būt milzīgam faktoram trauksme , un sociālā trauksme jo īpaši. Jūsu koncentrēties būs par iekšējām norādēm, un kā cilvēkiem vajadzētu redzēt, cik satraukti jūs izskatāties. Jūs to varat atrast grūti koncentrēties un klausieties, kas tiek teikts.
Cilvēki arī jautā, kā trauksme ietekmē jūsu labklājību?
Ilgtermiņa trauksme un panikas lēkmes var iemesls jūsu smadzenes, lai atbrīvotu stresa hormonus a ikdienā. Kad jūtat satraukumu un stresu, jūsu smadzeņu plūdi jūsu nervu sistēma ar hormoniem un ķimikālijām, lai palīdzētu jums reaģēt a draudi.
Tāpat kā jūs koncentrējaties stresa situācijā? Šeit ir seši veidi, kā saglabāt stresu pārvaldāmā līmenī, lai es varētu būt vislaimīgākais un produktīvākais.
- Praktizējiet apdomību un meditāciju. Es regulāri praktizēju meditāciju gandrīz 10 gadus.
- Zvaniet draugam.
- Atteikties no vairākuzdevumu veikšanas.
- Izvēlieties pareizos ēdienus.
- Esiet bezsaistē.
- Pazaudējiet sevi daiļliteratūrā.
Turklāt, kas var izraisīt koncentrēšanās trūkumu?
Šeit ir seši iespējamie cēloņi
- Stress. Hronisks stress var paaugstināt asinsspiedienu, vājināt imūnsistēmu un izraisīt depresiju.
- Miega trūkums. Slikta miega kvalitāte var arī ietekmēt jūsu smadzeņu darbību.
- Hormonālās izmaiņas. Hormonālas izmaiņas var izraisīt arī smadzeņu miglošanos.
- Diēta.
- Medikamenti.
- Medicīniskais stāvoklis.
Kā jūs mācāties, ja jums ir trauksme?
Ātri padomi, kā pārvaldīt trauksmi
- dziļi elpojiet un sakiet: "Es varu to izdarīt"
- runājiet ar ģimeni, draugiem vai veselības aprūpes speciālistu.
- veiciet relaksācijas vingrinājumus, pirms tie jums ir nepieciešami.
- koncentrēties uz uzdevumu, nevis uz to, ko citi varētu domāt.
- atcerieties laikus, kad iepriekš esat labi darbojies.
Ieteicams:
Vai trauksme var izraisīt mutes un rīkles sausumu?
Sausa mute var būt saistīta ar neiroloģiskām izmaiņām, kas rodas ar uz smadzenēm centrētiem traucējumiem, piemēram, astroke vai Alcheimera slimību. Bailes, stress, nemiers un depresija var izraisīt sausu muti. Daži cilvēki ziņo par hroniskas sausas mutes sajūtu, kaut arī siekalu dziedzeri nav normāli
Vai trauksme var izraisīt biežāku zarnu kustību?
Stress un trauksme var mainīt jūsu zarnu grafiku un regularitāti. Ja esat pakļauts ievērojamam stresam, jūsu ķermeņa funkcija kļūst nelīdzsvarota un var mainīt jūsu gremošanas procesu un ātrumu. Tas var izraisīt zarnu kustības palielināšanos ar caureju
Ko es varu darīt, lai uzlabotu koncentrēšanos un koncentrēšanos?
10 dabiski koncentrācijas pastiprinātāji Ierobežojiet ekrāna laiku. Sekojiet līdzi datorā pavadītajām stundām. Nekad neizlaidiet brokastis. Izmēģiniet ginkgo piedevas. Žeņšeņs. Palieliniet B6 vitamīna uzņemšanu. Labi izgulieties. Dzert kafiju. Ēd tumšo šokolādi
Vai trauksme var izraisīt acu uzliesmojumus?
Stress un nemiers var ietekmēt jūsu acis dažādos veidos: jūs varat redzēt ēnas, mirgojošas gaismas, izplūšanu, miglu vai citus redzes traucējumus, piemēram, tuneļa redzi. Var rasties redzes problēmas tikai vienā acī vai abās acīs
Vai bronhīts var apgrūtināt elpošanu?
Akūts bronhīts ir pietūkums un audu iekaisums galvenajās ejās, kas gaisu pārvadā plaušās. Šis pietūkums sašaurina elpceļus, kas apgrūtina elpošanu. Citi bronhīta simptomi ir klepus un klepus gļotas. Akūts nozīmē, ka simptomi ir bijuši tikai īsu laiku