Satura rādītājs:
Video: Ko diabēta slimniekiem vajadzētu ēst brokastīs?
2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-18 09:31
Šeit ir septiņas diabēta draudzīgas brokastu idejas, kas palīdzēs jums palikt veseliem un turpināt dienu
- Brokastis Kratīt.
- Mafins parfē.
- Pilngraudu graudaugi.
- Olu kultenis un grauzdiņš.
- Brokastis Burrito.
- Bagels atšķaida ar riekstu sviestu.
- Mandeles un augļi.
Bez tam, kāda ir labība, ko diabēta slimnieks var ēst?
Saskaņā ar Amerikas Diabēta asociācijas datiem, velmētas auzu pārslas, tērauda sagrieztas auzu pārslas un auzas klijas visi produkti ar zemu GI, kuru GI vērtība ir 55 vai mazāk. Ātrajām auzām ir vidējs GI, ar vērtību 56–69. Kukurūzas pārslas, uzpūstas rīsi , kliju pārslas , un tūlītējas auzu pārslas tiek uzskatītas par pārtikas produktiem ar augstu GI, kuru vērtība ir 70 vai vairāk.
Var arī jautāt, vai diabētiķi var ēst speķi un olas? Ja Jums ir cukura diabēts , jums vajadzētu ierobežot olu patēriņš līdz trim nedēļā. Ja jūs tikai ēst olu baltie, jūs var jūties ērti ēšana vairāk. Tāpat nepasniedziet olas ar augstu tauku saturu, augstu nātrija saturu bekons vai desu ļoti bieži. Cieti vārīts olu ir ērta uzkoda ar augstu olbaltumvielu daudzumu, ja jums ir cukura diabēts.
Paturot to prātā, cik daudz olu dienā var būt diabēta slimniekam?
Pētījums, kas publicēts 2016. gada janvārī žurnālā The American Journal of Clinical Nutrition, liecina, ka nav saiknes starp dažkārt ēšanu olas un attīstās 2. tips cukura diabēts , bet cilvēki, kuri ēst trīs vai vairāk olas nedēļā ir nedaudz lielāks slimības attīstības risks.
Ko man vajadzētu ēst diabēta gadījumā?
Šeit ir 16 labākie pārtikas produkti diabēta slimniekiem, gan 1., gan 2. tipa
- Taukainas zivis. Treknās zivis ir viens no veselīgākajiem pārtikas produktiem uz planētas.
- Lapu zaļumi. Lapu zaļie dārzeņi ir ārkārtīgi barojoši un ar zemu kaloriju daudzumu.
- Kanēlis.
- Olas.
- Chia sēklas.
- Kurkuma.
- Grieķu jogurts.
- Rieksti.
Ieteicams:
No kādiem dārzeņiem diabēta slimniekiem vajadzētu izvairīties?
Cilvēkiem ar cukura diabētu vajadzētu ēst dārzeņus ar zemu GI, lai izvairītos no cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs. Ne visi dārzeņi ir droši cilvēkiem ar cukura diabētu, un dažiem ir augsts GI. Dārzeņi ar zemu GI ir droši arī cilvēkiem ar cukura diabētu, piemēram: artišoks. sparģeļi. brokoļi. ziedkāposti. Zaļās pupiņas. salāti. baklažāns. pipari
Kādus ogļhidrātus vajadzētu ēst diabēta slimniekiem?
Veselīgi ogļhidrāti diabēta lēcām. Ogļhidrāti: 20 grami uz 1/2 tase porcijas. Āboli. Ogļhidrāti: 30 grami 1 vidējā ābolā. Mellenes. Ogļhidrāti: 21 grams uz tasi. Saldie kartupeļi. Ogļhidrāti: 26 grami 1 vidē (ar ādu) Jogurts. Ogļhidrāti: 17 grami uz 1 glāzi vienkārša, ar zemu tauku saturu. Auzu pārslas. Ogļhidrāti: 21 grams uz 3/4 tases porciju. Kvinoja. Ogļhidrāti: 20 grami uz 1/2 tase, vārīti. Papaija
Kādus riekstus vajadzētu ēst diabēta slimniekiem?
5 rieksti, kas ir vislabākie diabēta slimniekam Mandeles. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Metabolism 2011. gada aprīlī, mandeles pārvalda glikozes līmeni diabēta slimniekam. Valrieksti. Valrieksti ir daudz kaloriju, bet tiem nav būtiskas ietekmes uz ķermeņa svaru. Pistācijas. Zemesrieksti. Indijas rieksti
Ko vajadzētu ēst diabēta slimniekiem, lai palielinātu hemoglobīna līmeni?
1. Dzelzs uzņemšanas palielināšana gaļā un zivīs. sojas produkti, tostarp tofu un edamame. olas. žāvēti augļi, piemēram, datumi un vīģes. brokoļi. zaļie lapu dārzeņi, piemēram, kāposti un spināti. Zaļās pupiņas. rieksti un sēklas
Vai diabēta slimniekiem vajadzētu dzert sulu?
Tīras augļu sulas ir piemērotas, taču, tā kā augļu sula piegādā cukuru no augļiem, bet ne obligāti arī šķiedrvielas, cilvēkiem ar cukura diabētu šāda veida dzērieni jālieto nelielos daudzumos. Viņiem ēdienkartē būs jāņem vērā arī visas sulas