Satura rādītājs:
Video: Kā apmācīt cilvēku ar osteoporozi?
2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48
Svara nesošās aerobās aktivitātes ietver aerobikas nodarbības vingrinājums uz kājām, ar kauliem, kas atbalsta jūsu svaru. Piemēri ir pastaigas, dejas, mazas ietekmes aerobika, elipsveida apmācība mašīnas, kāpšana pa kāpnēm un dārzkopība.
Kāds ir labākais vingrinājums osteoporozes slimniekam?
Vingrinājumi svara celšanai osteoporozes ārstēšanai
- Ātra iešana.
- Kāpšana pa kāpnēm.
- Dejošana.
- Pārgājieni.
- Skriešana.
- Lecamaukla.
- Step aerobika.
- Teniss vai citi raketes sporta veidi.
Otrkārt, vai jūs varat mainīt osteoporozi ar svara treniņu? Darīja jūs ziniet to svara treniņš priekš osteoporoze - ne tikai staigāt vai nodarboties ar aerobiku, bet cilāt svarus -- var palīdz aizsargāt jūsu kaulus un novērst osteoporoze -saistīti lūzumi? Pētījumi liecina, ka spēka treniņš noteiktā laika periodā var palīdzēt novērst kaulu zudums - un var pat palīdzēt veidot jaunu kaulu.
Tātad, no kādiem vingrinājumiem vajadzētu izvairīties ar osteoporozi?
Izvairīties : Liela trieciena, ātri kustīga vingrinājumi piemēram, lēkšana, skriešana, skriešana vai izlaišana. Šīs aktivitātes palielina mugurkaula un apakšējo ekstremitāšu saspiešanu un var izraisīt uz lūzumi novājinātos kaulos. Izvairīties saraustītas, straujas kustības kopumā.
Vai pretestības lentes ir piemērotas osteoporozei?
Pieejams, viegls pretestības josla ir viens no labākajiem elastību uzlabojošiem un spēku stiprinošiem instrumentiem, saka Donnelly. Svara treniņi ar tiem parasti ir droši pat ar osteoporoze.
Ieteicams:
Kāpēc smēķēšana izraisa osteoporozi?
Smēķēšana un osteoporoze Cigarešu smēķēšana pirmo reizi tika identificēta kā osteoporozes riska faktors pirms gadu desmitiem. Pētījumi ir parādījuši tiešu saikni starp tabakas lietošanu un samazinātu kaulu blīvumu. Turklāt pētījumi par smēķēšanas ietekmi liecina, ka smēķēšana palielina lūzuma risku
Vai osteopēnija vienmēr izraisa osteoporozi?
Ja Jums ir osteopēnija, kaulu blīvums ir zemāks nekā parasti. Tomēr osteopēnija palielina osteoporozes attīstības iespējas. Šī kaulu slimība izraisa lūzumus, noliektu stāju un var izraisīt stipras sāpes un auguma zudumu. Jūs varat rīkoties, lai novērstu osteopēniju
Vai dažas zāles var izraisīt osteoporozi?
Pretepilepsijas līdzekļi Daži pretkrampju līdzekļi var izraisīt kaulu zudumu. Zāles, kas visbiežāk saistītas ar osteoporozi, ir fenitoīns, fenobarbitāls, karbamazepīns un primidons. Visas šīs pretepilepsijas zāles (AED) ir spēcīgi CYP-450 izoenzīmu induktori
Vai ir iespējams saslimt ar osteoporozi pirms menopauzes?
Sievietes izredzes saslimt ar kaulu retināšanas slimību osteoporozi palielinās līdz ar vecumu, īpaši pēc menopauzes. Bet tas nav nekas neparasts, ka sievietes saslimst pirms menopauzes, ko sauc par pirmsmenopauzes osteoporozi vai kaulu zudumu. Kad jūsu kauli kļūst plānāki osteoporozes dēļ, tie lūst vieglāk
Vai jūs varat apmācīt savas smadzenes, lai nejustu sāpes?
Jauns pētījums liecina, ka, izmantojot praksi, cilvēki var izmantot savu prātu, lai mainītu veidu, kā viņu smadzenes ietekmē viņu ķermeni. Jo īpaši, vērojot smadzeņu skenēšanas aktivitātes, cilvēki var apmācīt savas smadzenes apstrādāt sāpes atšķirīgi un samazināt sāpju daudzumu, ko viņi jūt