Kas ir pilna elkoņa saliekšana?

2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48

Kad jūsu apakšdelms virzās uz ķermeni, noliecoties pie elkonis , to sauc elkoņa locīšana . Tiek saukta pretēja kustība elkonis pagarinājums. Trīs iesaistītie kauli elkoņa locīšana ir: augšdelma augšdelma. elkoņa kaula, apakšdelma mazā pirksta pusē.

Vienkārši sakot, kāds ir normāls kustību diapazons elkoņa saliekšanai?

normāls kustības diapazons no elkonis ir aptuveni 0 no paplašinājuma un 140 no locīšana . Funkcionāls kustības diapazons ikdienas aktivitātēm ir aprakstīts 30-130, un mešanas funkcionālais loks diapazoni no 20 līdz 130.

Pēc tam rodas jautājums, kādi muskuļi veic elkoņa locīšanu? Flexor grupa - ieskaitot brachialis , biceps brachii , un brachioradialis - salieciet roku, samazinot leņķi starp apakšdelmu un augšdelmu. The brachialis ir elkoņa primārais saliecējs un atrodams galvenokārt augšdelmā starp augšdelma kaulu un elkoņa kaulu.

Līdzīgi var jautāt, kas notiek elkoņa locīšanas laikā?

Elkoņa locīšanas laikā uz apakšdelms tiek virzīts uz augšdelmu, kas rotē ap elkonis locītavu centrs. Pronāciju un supināciju veic rādiuss un elkoņa kauls, kas šķērso viens otru un tādējādi rotē apakšdelms un rokas ne vairāk kā 90 ° leņķī no neitrālās rokas pozīcijas.

Kā atgūt elkoņa kustību apjomu?

gūt Tā saliekšanās: Elkonis Flexion Aktīvi salieciet savu elkonis cik vien iespējams, tad ar otru roku satveriet apakšdelmu vai plaukstas locītavu un viegli pievienojiet pārspiedienu. 3? Turiet saliekto stāvokli elkonis piecas līdz 10 sekundes, un pēc tam atlaidiet stiepšanu, iztaisnojot elkonis . Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.