Video: Kāds vingrinājums palīdz ceļgala sāpēm?
2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48
- Taisnas kājas pacelšana. Ja tavs ceļgala ne vislabāk, sāciet ar vienkāršu stiprināšanu vingrinājums četrgalvu muskuļiem augšstilba priekšpusē.
- Hamstring cirtas. Tie ir muskuļi augšstilba aizmugurē.
- Tiecas pacelt taisnas kājas.
- Sienas pietupieni.
- Teļš Paceļ.
- Pakāpieni.
- Sānu kāju pacelšana.
- Kāju preses.
Turklāt kāds vingrinājums ir labs ceļa sāpēm?
Visefektīvākais veids, kā atvieglot sāpes tavā celis Vuds saka: “Pastaigas, ūdens aerobika, riteņbraukšana, peldēšana, joga un spēka treniņi palīdz uzlabot simptomus, kas saistīti ar artrītu. ceļa sāpes un ceļa sāpes vispārīgi.”
Ziniet arī, vai es varu stiprināt ceļus? Vingrojumi ir neinvazīvs un veselīgs veids, kā palīdzēt nepilngadīgajiem celis sāpes pārmērīgas lietošanas, artrīta vai citu iemeslu dēļ. Ceļa locītavas stiprināšana vingrinājumi ir efektīvs veids, kā novērst ievainojumus un stiprināt kājas. Izstiepšanās var arī palīdz saglabāt muskuļus elastīgus, kas var novērstu mutes sāpes.
Tātad, ko es varu darīt, lai atvieglotu ceļa sāpes?
Atpūta, ledus, saspiešana un pacēlums (RICE) ir piemērotas ceļa sāpes ko izraisījis neliels ievainojums vai artrīta uzliesmojums. Dodiet savu celis atpūtieties, uzklājiet ledu, lai mazinātu pietūkumu, nēsājiet kompresijas pārsēju un saglabājiet savu celis paaugstināts.
Kā es varu dabiski atvieglot ceļa sāpes?
Nocelieties no kājām un uzklājiet aukstu kompresi vai ledus maisiņu celis . Saldēti dārzeņi, piemēram, zirņi, arī noderēs, ja pa rokai nav ledus. Aptiniet savu celis ar kompresijas pārsēju uz novērst pietūkums, bet ne tik cieši, tas pārtrauc asinsriti. Kamēr jūs atpūšaties, turiet kājas paceltas.
Ieteicams:
Vai lidokaīns palīdz podagras sāpēm?
Lai gan nevēlamas blakusparādības lokāliem sāpju krēmiem ir daudz retāk sastopamas nekā perorālie pretsāpju līdzekļi, pacientiem var būt lokāli lietojami krēmi, kas atbilst viņu vajadzībām, lai novērstu iespējamās komplikācijas. Daudzi pacienti jautā: "Vai es varu lietot lidokaīnu uz kājām podagras sāpēm?" Atbilde ir jā
Vai spilveni palīdz pret muguras sāpēm?
Pareiza spilvena izvēle var būt ļoti izdevīga tiem, kam ir hroniskas muguras sāpes, jo daži spilvenu materiāli cieši atbilst gulētāja galvai, kaklam un pleciem, lai uzlabotu mugurkaula izlīdzināšanu un mazinātu spiediena punktus. Gulēšana ar spilvenu starp kājām var mazināt arī muguras sāpes
Vai karstums vai ledus palīdz divertikulīta sāpēm?
Izmantojiet apsildes spilventiņu uz vēdera, lai mazinātu vieglus krampjus un sāpes. Atpūtieties, līdz jūtaties labāk
Kas palīdz hiatal trūces sāpēm?
Ārstēšana Antacīdi, kas neitralizē kuņģa skābi. Antacīdi, piemēram, Mylanta, Rolaids un Tums, var sniegt ātru atvieglojumu. Zāles skābes ražošanas samazināšanai. Zāles, kas bloķē skābes ražošanu un dziedina barības vadu
Kāds ir labākais vingrinājums limfedēmai?
Sāciet vingrot maigi un attīstiet lēnām. Pastaigas var būt labs veids, kā sākt, ja kādu laiku neesat veicis vingrinājumus. Jūs varat pakāpeniski palielināt attālumu un tempu. Citi piemēri ir joga, Tai chi, pilates, riteņbraukšana, peldēšana vai ūdens aerobika