Kā dzīvesveids ietekmē sirds un asinsvadu slimības?

2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48

Jūsu dzīvesveids var palielināt jūsu risks priekš sirds slimība . Ēšana ar diētu, kurā ir daudz piesātināto tauku, trans -tauku un holesterīna, ir saistīta ar sirds slimība un saistītie stāvokļi, piemēram, ateroskleroze. Arī pārāk daudz sāls (nātrija) uzturā var paaugstināt asinsspiedienu.

Attiecīgi, kādi vides faktori varētu veicināt sirds slimības?

Vairāki faktori var būt saistīti ar paaugstinātu risku sirds slimība . Šīs faktori var ietvert veselību, dzīvesveidu un vide . Augsts gaisa piesārņojuma līmenis ir saistīts ar plaušu funkcijas samazināšanos un palielināšanos sirdslēkmes.

Kā arī lipīdi veicina sirds un asinsvadu slimības? Tie paaugstina slikto holesterīnu jeb ZBL. Paaugstināts ZBL līmenis izraisa sirds un asinsvadu slimība , piemēram, aterosklerozi, kad artērijās uzkrājas aplikums. Trans tauki arī samazināt labā holesterīna jeb ABL līmeni. HDL aizsargā sirds un asinsvadu sistēma pret tiem slimības.

Papildus sešiem, kādi ir seši galvenie sirds un asinsvadu slimību riska faktori?

Kontrolējamie riska faktori ietver:

• Smēķēšana.
• Augsts ZBL jeb “sliktais” holesterīns un zems ABL jeb “labais” holesterīns.
• Nekontrolēta hipertensija (augsts asinsspiediens)
• Fiziskā pasivitāte.
• Aptaukošanās.
• Nekontrolēts diabēts.
• Nekontrolēts stress un dusmas.

Kā veselīgs dzīvesveids var mazināt sirds slimības?

Izvēlieties pārtikas produktus ar zemu piesātināto tauku, transtauku un nātrija saturu. Kā daļu no a vesels ievērot diētu, ēst daudz augļu un dārzeņu, šķiedrvielām bagātus veselus graudus, zivis (vēlams taukainas zivis-vismaz divas reizes nedēļā), riekstus, pākšaugus un sēklas. ēšana dažas maltītes bez gaļas. Izvēlieties zema tauku satura piena produktus un mājputnu gaļu (bez ādas).