Cik daudz kālija vidēji amerikānis patērē katru dienu?

2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48

Kālijs Ieplūdes un statuss

Pieaugušajiem vecumā no 20 gadiem, vidējais kālija daudzums dienā uzņemšana no pārtikas ir 3 016 mg vīriešiem un 2 320 mg sievietēm. Vidējais kālijs uzņemšanas daudzums atšķiras autors rase. Melnādainie, kas nav spāņi, vecumā no 20 gadiem patērē an vidēji no 2, 449 mg kālijs dienā.

Bez tam, kāda ir vidējā dienas kālija deva?

Augsts uzņemšana var palīdzēt samazināt augstu asinsspiedienu, sāls jutību un insulta risku. Turklāt tas var aizsargāt pret osteoporozi un nierakmeņiem. Neskatoties uz tās nozīmi, ļoti maz cilvēku visā pasaulē saņem pietiekami daudz kālijs . Veselam pieaugušajam vajadzētu censties patērēt 3, 500–4 700 mg katru dienu no pārtikas produktiem.

Bez tam, vai lielākā daļa amerikāņu saņem pietiekami daudz kālija? Saskaņā ar uztura vadlīnijām Amerikāņi , lielākā daļa pieaugušajiem vajadzētu patērē 4700 miligrami kālijs katru dienu, bet pētījums The Amerikāņu Klīniskā uztura žurnāls² konstatēja, ka vidējais kālijs uzņemšana pieaugušajiem ir aptuveni 1755 miligrami.

Līdzīgi var jautāt, vai vidusmēra cilvēks saņem pietiekami daudz kālija?

Ja jūs esat vidēji Amerikānis, iespējams, nē. Tā ir pieaugušajiem ieteicams lietot 4 700 miligramus (mg) dienā. Vīrieši vidēji mazāk nekā 3200 mg/dienā, un sievietēm ēst pat mazāk, apmēram 2400 mg dienā. Lielākā daļa no mums ir saņemšana pārāk daudz nātrija un nē pietiekami daudz kālija , un mums ir asinsspiediena skaitļi, lai to pierādītu.

Vai ir droši lietot kālija piedevu katru dienu?

Ne lietot kālija piedevas nerunājot ar savu ārstu. Lietojot parastās devas, kālijs ir godīgi drošs . Tas var izraisīt kuņģa darbības traucējumus. Dažiem cilvēkiem ir alerģija pret kālija piedevas.