Kādas ir negatīvas stresa pārvarēšanas stratēģijas?

2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48

Negatīva pārvarēšana . Negatīvā pārvarēšana ietver alkohola, narkotiku lietošanu, pārēšanās un citu riskantu vai agresīvu uzvedību tikt galā ar stress vai trauksme. Uzziniet, ko varat darīt, lai izvairītos no šādas uzvedības, vai meklējiet atbalstu negatīva pārvarēšana.

Kādas ir dažas negatīvas pārvarēšanas stratēģijas šajā sakarā?

• Vielu lietošana, ļaunprātīga izmantošana, atkarība.
• Izvairīšanās no citiem, panikas lēkmes un agorafobija.
• Vienmēr esiet modri vai piesardzīgi.
• Izvairīšanās no atgādinājumiem par traumu (t.i., traumas izraisītājiem)
• Dusmas, aizkaitināmība un vardarbīga uzvedība.
• Bīstama riskanta uzvedība.

Turklāt kādi ir pieci pārvarēšanas stratēģiju veidi? The pieci uz emocijām vērsts pārvarēšanas stratēģijas Folkmana un Lācara identificētie ir: atteikšanās. izvairīties-izvairīties. uzņemties atbildību vai vainu.

Uz emocijām vērstas pārvarēšanas stratēģijas

• atbrīvojot aizkustinātas emocijas.
• novēršot uzmanību.
• pārvaldīt naidīgas jūtas.
• meditējot.
• izmantojot sistemātiskas relaksācijas procedūras.

Pēc tam var arī jautāt, kādi ir negatīvi veidi, kā tikt galā ar stresu?

Lasiet tālāk, lai uzzinātu 10 populārākos veidus, kā cilvēki neveselīgos veidos tiek galā ar stresu, un padomus, kā produktīvi tikt galā

• Pārmērīgs kofeīna patēriņš.
• Kompulsīvie tēriņi.
• Pārmērīga dzeršana.
• Pārmērīga vai nepietiekama ēšana.
• Ārpusbiržas zāļu lietošana.
• Slikts miegs.
• Smēķēšana.
• Pārslodze.

Kādas ir neveselīgas pārvarēšanas prasmes?

Daži piemēri neveselīgs sevis nomierināšana var ietvert pārēšanās, pārmērīgu dzeršanu vai pārmērīgu interneta vai videospēļu izmantošanu. Nogurums: daži sevi nomierinoši uzvedības veidi var kļūt par nejutīgu uzvedību.