Kāpēc nevajadzētu lietot dzelzs piedevas kopā ar pienu?
Kāpēc nevajadzētu lietot dzelzs piedevas kopā ar pienu?

Video: Kāpēc nevajadzētu lietot dzelzs piedevas kopā ar pienu?

Video: Kāpēc nevajadzētu lietot dzelzs piedevas kopā ar pienu?
Video: Iron Tablets | How To Take Iron Tablets | How To Reduce Iron Supplement Side Effects (2018) 2024, Jūnijs
Anonim

Lai gan piedevas vislabāk darbojas tukšā dūšā, jūs var gribēt ņemt tos ar pārtiku tā, ka viņi nesatrauciet vēderu. Tu nevajadzētu lietojiet dzelzs piedevas ar pienu , kofeīnu, antacīdus vai kalciju piedevas . Šīs var samazināt summu dzelzs kas uzsūcas.

Vienkārši, vai ir pareizi dzert pienu ar dzelzs tabletēm?

Dzelzs vislabāk uzsūcas tukšā dūšā. Tomēr, dzelzs piedevas dažiem cilvēkiem var izraisīt vēdera krampjus, sliktu dūšu un caureju. Jums var būt nepieciešams ņemt dzelzs ar nelielu pārtikas daudzumu, lai izvairītos no šīs problēmas. Piens , kalciju un antacīdus NEDRĪKST lietot vienlaikus ar dzelzs piedevas.

Tāpat, vai ir pareizi lietot dzelzi pirms gulētiešanas? Dzelzs vislabāk uzsūcas tukšā dūšā, tāpēc ņemt to pirms tam jūs ēdat no rīta vai tad, kad dodaties uz gulta naktī. Daži pārtikas produkti un vitamīni kavē uzsūkšanos dzelzs . Viens no tiem ir kalcijs, tāpēc esiet piesardzīgs ņemt kalciju vienlaicīgi ar dzelzs piedeva.

Ņemot to vērā, kad man vajadzētu lietot dzelzs piedevas no rīta vai vakarā?

Vairumā gadījumu labākais laiks lietot dzelzs preparātus ir apmēram stundu pirms vai divas stundas pēc ēšanas. Dzelzs piedevas vislabāk dzert tukšā dūšā ar ūdeni. Ir garš pārtikas produktu saraksts, piemēram, kafija, tēja vai piens, kas traucē dzelzs uzsūkšanos. dzelzs.

Vai mēs varam lietot dzelzs tabletes mēnešreižu laikā?

Šis pētījums atklāja, ka katru nedēļu papildināšana no dzelzs tabletes turpinot 16 nedēļas, uzlaboja hemoglobīna koncentrācijas uzlabošanos, salīdzinot ar papildināšanu dzelzs tabletes četras dienas pēc kārtas menstruāciju laikā četriem menstruālajiem cikliem.

Ieteicams: