Vai banānos ir serotonīns?

2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48

Kamēr banāni satur serotonīnu , kam ir viena uzkoda, uzreiz nepacelsies. Atšķirībā no citām formām,. serotonīns atrasts banāni nešķērso asins-smadzeņu barjeru, 2? kas nozīmē, ka nevar gūt smadzenēs, lai papildinātu serotonīns ko dabiski ražo organisms.

Kādi pārtikas produkti satur daudz serotonīna?

Uzziniet par septiņiem pārtikas produktiem, kas varētu palīdzēt paaugstināt serotonīna līmeni

• Olas. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem olās esošais proteīns var ievērojami paaugstināt triptofāna līmeni plazmā.
• Siers. Siers ir vēl viens lielisks triptofāna avots.
• Ananāsi.
• Tofū.
• Lasis.
• Rieksti un sēklas.
• Turcija.

Turklāt, vai banāns ir labs depresijai? Banāni ir pierādīts, ka tas palīdz samazināt depresija jo tie satur triptofānu, aminoskābi, kas veido olbaltumvielas. Triptofāns palīdz ražot serotonīnu, neirotransmiteru, kam ir nomierinoša iedarbība uz smadzenēm, tādējādi rīkojoties kā viegls nomierinošs līdzeklis, kas uzlabo garastāvokli.

Paturot to prātā, kā es varu paaugstināt savu serotonīna līmeni?

Smadzenes serotonīna līmenis var arī audzēt, ēdot pārtiku, kas bagāta ar L-triptofānu, piemēram, vistu, olas, sieru, tītaru, liellopu gaļu, lasi un tunci, tempeh, pupiņas, lēcas, spinātus un citus tumši zaļus lapu dārzeņus, ķirbju un čia sēklas un riekstus.

Ko izraisa serotonīna trūkums?

Jums var pietrūkt serotonīns ja jums ir skumjš nomākts garastāvoklis, zems enerģija, negatīvas domas, jūtaties saspringti un aizkaitināmi, alkst saldumus un samazinās interese par seksu. Citi serotonīns saistītie traucējumi ietver: Depresiju. Trauksme.