Satura rādītājs:

Ko darīt, ja ir gūta sporta trauma?
Ko darīt, ja ir gūta sporta trauma?

Video: Ko darīt, ja ir gūta sporta trauma?

Video: Ko darīt, ja ir gūta sporta trauma?
Video: Ko darīt, ja gūta potītes trauma? 2024, Septembris
Anonim

Pirmā palīdzība sastiepumiem, sastiepumiem un locītavu traumām

  1. Atpūta – turiet ievainoto vietu atbalstītu un nelietojiet to 48–72 stundas.
  2. Ledus – pieteikties ledus uz ievainoto vietu 20 minūtes ik pēc divām stundām pirmās 48-72 stundas.
  3. Saspiešana - uzklājiet stingru elastīgu pārsēju virs vietas, kas stiepjas virs un zem sāpīgās vietas.

Saistībā ar to, kā jūs ārstējat sporta traumas?

RICE bieži vien ir labākā pirmā ārstēšanas līnija vieglu akūtu sporta traumu gadījumā:

  1. Atpūtiet traumu.
  2. Ledus traumu reizi stundā 20 minūtes.
  3. Saspiediet traumu, aptinot to ar dūžu pārsēju vai imobilizējiet ar šinu.
  4. Paceliet traumu virs sirds, lai samazinātu asins plūsmu un samazinātu pietūkumu.

Turklāt, kad jums vajadzētu vērsties pie ārsta sporta traumas dēļ? Sportistiem vajadzētu apmeklēt ārstu par: Simptomi, kas nepazūd pēc atpūtas un ārstēšanas mājās. Jebkurš stāvoklis, kas ietekmē treniņu vai sniegumu un kam nav noteikta diagnoze vai kas nav ārstēts. Jebkurš nosacījums, kas var apdraudēt citus komandas biedrus vai konkurentus.

Tāpat jūs varat jautāt, kāda ir visizplatītākā trauma sportā?

Septiņas visizplatītākās sporta traumas ir:

  • Potītes sastiepums.
  • Cirkšņa vilkšana.
  • Paceles cīpslas sastiepums.
  • Shin šinas.
  • Ceļa traumas: ACL plīsums.
  • Ceļa traumas: Patellofemoral sindroms – ievainojums, ko izraisa atkārtotas ceļa kauliņa kustības pret augšstilba kaulu.
  • Tenisa elkonis (epikondilīts)

Kas jums jādara tūlīt pēc traumas?

Tu var ārstēt nelielu muskuļu ievainojums mājās pie sekojot R. I. C. E. metode. Pirmajās dienās pēc jūsu ievainojums , atpūtieties ievainots apledo, saspiediet un paceliet. Kad pietūkums sāk mazināties, izmēģiniet pārmaiņus aukstuma un karstuma procedūras, lai mazinātu sāpes.

Ieteicams:

Ko dara lietišķais sporta psihologs?

Ko dara lietišķais sporta psihologs?

Lietišķā sporta psiholoģija ir garīgo faktoru izpēte, kas ietekmē dalību sportā, vingrinājumos un fiziskās aktivitātēs. Treneri un sportisti var izmantot šīs jomas zināšanu principus, lai uzlabotu sacensību sniegumu

Kāpēc smadzeņu stumbra trauma ir bīstamāka nekā priekšējo daivu trauma?

Kāpēc smadzeņu stumbra trauma ir bīstamāka nekā priekšējo daivu trauma?

Smadzeņu PAMATS IR MOREDANGEROUSTHEN TRAUMA FRONTAL LOBES, JO TĀ SATURAS THECENTERS MITAL VEIDĀLI DZĪVĪBAI, TĀDI, ELPOŠANAS, KARDIAC un VASOMOTOR CENTRI

Kā psihodinamiskā teorija ietekmē sporta sniegumu?

Kā psihodinamiskā teorija ietekmē sporta sniegumu?

Psihodinamiskā pieeja personībai saka, ka personību veido apzinātas un neapzinātas daļas. Tomēr šī teorija ir noderīga, ja sporta psihologi mēģina izskaidrot uzvedību, jo tā palīdz mums saprast, ka ne visu uzvedību apzinās sportisti

Vai pašlīmējošos sporta apvalku var izmantot atkārtoti?

Vai pašlīmējošos sporta apvalku var izmantot atkārtoti?

Sporta aptinuma pašlīmējošs 3 'x 6 Yd Unikāla, pašlīmējoša lente nodrošina stingru atbalstu un saspiešanu, nodrošina pilnīgu mobilitāti un tai nav nepieciešami tapas vai skavas. Viegli saplēš vēlamo garumu un ir atkārtoti lietojams

Ko satraukums nozīmē sportā?

Ko satraukums nozīmē sportā?

Uzbudinājums. Uzbudinājums ir cilvēka fizioloģisko un psiholoģisko darbību sajaukums, un tas attiecas uz motivācijas, modrības un uztraukuma līmeni konkrētā brīdī (Weinberg & Gould, 2007). Sportistiem jāuztur optimāls uzbudinājuma līmenis