Video: Kas ir adekvāts miegs?
2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48
Pietiekams miegs (AS: pietiekams miegs ir definēts kā 6–8 stundas naktī regulāri) ir būtisks faktors pusaudžu veselībā un ar veselību saistītās uzvedībās.
Ziniet arī to, kas tiek uzskatīts par pietiekamu miegu?
Kamēr Gulēt prasības katram cilvēkam ir nedaudz atšķirīgas, lielākajai daļai veselīgu pieaugušo vajadzīgas no 7 līdz 9 stundām Gulēt par nakti, lai darbotos pēc iespējas labāk. Bērniem un pusaudžiem vajag vēl vairāk. Un neskatoties uz priekšstatu, ka mūsu Gulēt vajadzības samazinās līdz ar vecumu, lielākajai daļai gados vecāku cilvēku joprojām ir vajadzīgas vismaz 7 stundas Gulēt.
Var arī jautāt, vai ir pareizi gulēt 5 stundas? Bet piecas stundas miega no 24- stunda dienā nepietiek, it īpaši ilgtermiņā. Saskaņā ar 2018. gada pētījumu, kurā piedalījās vairāk nekā 10 000 cilvēku, organisma spēja darboties samazinās, ja Gulēt nav septiņos līdz astoņos stunda diapazons. Septiņi līdz astoņi miega stundas par nakti ir nepieciešama, lai vislabāk darbotos: sazināties.
Tāpat jūs varat jautāt, cik daudz miega man ir nepieciešams manam vecumam?
Pusaudži (14-17): Gulēt diapazons tika paplašināts par vienu stundu līdz 8-10 stundām (iepriekš tas bija 8,5-9,5) Jaunāki pieaugušie (18-25 gadi): Gulēt diapazons ir 7-9 stundas (jauns vecums pieaugušajiem (26-64 gadi): Gulēt diapazons nemainījās un paliek 7-9 stundas. Gados vecāki pieaugušie (65+): Gulēt diapazons ir 7-8 stundas (jauns vecums kategorija)
Kāpēc labs miegs ir svarīgs?
Gulēt spēlē būtisku lomu labi veselību un labklājību visas dzīves garumā. Laikā Gulēt , jūsu ķermenis strādā, lai atbalstītu veselīgu smadzeņu darbību un saglabātu jūsu fizisko veselību. Bērniem un pusaudžiem, Gulēt arī palīdz atbalstīt izaugsmi un attīstību.
Ieteicams:
Vai krēslas miegs ir tas pats, kas vispārējā anestēzija?
Lai gan “krēsla” nav medicīnisks termins, cilvēki to bieži lieto kā nomierinošu vai vieglu miegu, nevis vispārēju anestēziju. Lielākā daļa pacientu nevēlas būt nomodā, pat ja viņu operācijai nav nepieciešama vispārējā anestēzija
Kurš no šiem ir pazīstams kā lēna viļņa miegs?
Vai tas ir noderīgi? Jā nē
Kāpēc pietiekams miegs ir svarīgs?
Miegs ir būtiska, bieži novārtā atstāta, katras personas vispārējās veselības un labklājības sastāvdaļa. Miega režīms ir svarīgs, jo tas ļauj ķermenim atjaunoties un būt piemērotam citai dienai. Pietiekama atpūta var arī palīdzēt novērst liekā svara pieaugumu, sirds slimības un slimības ilgumu
Kā darbojas Fitbit miegs?
Visas mūsu plaukstas ierīces automātiski nosaka jūsu miegu, kas nozīmē, ka jums vienkārši jāvalkā izsekotājs vai pulkstenis gultā. Ja gulēšanai valkājat Fitbit ierīci ar sirds ritma izsekošanu (izņemot Charge HR un Surge), Fitbit izmanto jūsu kustību un sirdsdarbības modeļu kombināciju, lai novērtētu miega stadijas
Vai miegs ir labs gripai?
Guliet pēc iespējas vairāk Miegs ir labākās zāles jūsu ķermenim cīņā pret gripu. Iet gulēt agrāk nekā parasti un gulēt. Dienas laikā varat arī nedaudz pagulēt, lai dotu ķermenim vairāk laika atgūties. Atpūta un miegs samazina arī nopietnu gripas komplikāciju, piemēram, pneimonijas, risku