Cik daudz zeaksantīna jūs varat lietot dienā?

2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48

Ieteicams katru dienu pabalsts: RDA nav noteikta nevienai no uzturvielām. Ieteicamais līmenis acu veselībai: 10 mg/ diena luteīnam un 2 mg/ diena priekš zeaksantīns . Droša augšējā robeža: Pētnieki nevienam nav noteikuši augšējo robežu.

Tāpat, vai jūs varat lietot pārāk daudz zeaksantīna?

Ir dažas pazīmes, ka var norādīt jūs 're ņemot arī liela jūsu deva zeaksantīns uz acu vitamīnu bāzes. Kā minēts iepriekš, nav zināma toksiska iedarbība pārāk daudz zeaksantīna , bet tur var būt par to pazīmēm jūs iespējams, vēlēsities samazināt devu.

Vai jūs varat pārdozēt luteīnu un zeaksantīnu? Pašlaik nav ieteicamās uztura devas (RDA) vai ieteicamās dienas devas (RDI) luteīns vai zeaksantīns , bet daži eksperti saka jūs vajadzētu uzņemt vismaz 6 miligramus (mg) luteīns dienā, lai iegūtu labvēlīgu efektu. Nav zināmu toksisku blakusparādību, lietojot pārāk daudz luteīns vai zeaksantīns.

Turklāt, vai 20 mg luteīna dienā ir par daudz?

Pamatojoties uz ziņoto blakusparādību trūkumu veiktajos pētījumos, līdz 20 mg par diena no a luteīns piedevai jābūt drošai pieaugušajiem. Ļoti lielas karotinoīdu devas, piemēram,. luteīns un zeaksantīns var izraisīt karotenodermiju - dzeltenīgi oranžu ādas krāsu.

Vai ir droši lietot 40 mg luteīna dienā?

Pamatojoties uz šo novērtējumu, ir pārliecinoši pierādījumi, ka luteīns ir droši līdz 20 mg / diena [38]. Devas no luteīns svārstījās no 8 līdz 40 mg / diena un studiju ilgums ir svārstījies no 7 dienām līdz 24 mēnešiem. Tikai daži pētījumi uzraudzīja iespējamās nevēlamās blakusparādības, galvenokārt ziņojot par sevi.